스트레칭 동작! 집에서 간단한 홈트레이닝

안녕하세요 상상입니다
오늘의 포스팅 주제는 바로 스트레칭!

우리 모두 스트레칭의 중요성을 잘 알고 있어요
운동을 시작 하기 전 후에
준비 운동 및 마무리 운동으로
손상을 예방하기 위해 하는 것이 바로 스트레칭입니다

집에서 스트레칭을 하는 방법을
간단하세
이미지로 가져 왔어요!!!

그림 그대로 따라하시면 색으로 진하게 칠해진 근육들이 스트레칭 된답니다.

가장 중요한것은 목과 어깨 스트레칭을 할애
너무 강한 강도로 하지 마세요!!

너무 강한 스트레칭을 두통을 포함은 여러 통증을 유발시킬 수 있습니다

스트레칭 자세에서
약 30초간 가만히 버티기!!!!

만약 스트레칭
자체에서 튕기듯 움직이면
자칫하면 강한 강도의 스트레스로 통증이 생길수 있어요!!
올바른 스트레칭-!

너무너무 중요해!

영어를 잘 모르시더라도 동작만 보고
스트레칭을 실시합니다!!

집에서 천천히 스트레칭을 해요!
혈액순환도 좋아지고
뻣뻣한 관절도 이완된답니다!!

너무 과한것은
안하느니만 못합니다..!

안전하게 조심히 운동하세요!