커피의 효과와 부작용! 알고 계셨어요?

안녕하세요 상상입니다.
점점 가을이 다가옵니다.
주말에는 날씨가 참 좋아서 공원에 다녀왔었는데요.
점점 쌀쌀해짐을 느껴요!! 이웃님들 모두 감기 조심하세요!!!

오늘의 포스팅 주제는 바로! 커피입니다
현대에는 정말 빼놓을 수 없는 커피인데요.

저 같은 경우도 식후에 1커피 하루 종일로 따지면... 어마어마하게 마시죠!

누구를 만나더라도 식사 후에 커피 한 잔의 여유는 누구나 즐기는 것이 기본!
특히 많이 거론되는 것이 커피에 있는 카페인입니다!

카페인은 여러 음식에 포함되어 있지만 대표적인 커피, 콜라, 에너지 음료, 일부 차(tea)에 들어있습니다.

카페인의 효과?

카페인의 효과는 중추신경계를 자극하여,
더 많은 각성을 느끼게 하고, 에너지를 줍니다.

그리고 이뇨 작용이 있어 더 많은 소변을 배출하게 하여,
몸에 남아있는 소금과 물을 제거하는데 도움이 됩니다.
때로는 위장의 산성 분비를 증가시키기도 합니다.

하지만, 신체의 칼슘 흡수를 방해하기도 하고, 혈압을 상승시키기도 합니다.

카페인을 먹거나 마시고 나서 한 시간 정도 후에는 혈중 최고치에 도달하고, 4~6시간 동안 커피의 효과를 계속 느낄 수 있다고 합니다!
 
  만약에 너무 많은 카페인을 섭취하면....?
보통의 성인에게 약 400mg 의 카페인을 섭취하는 것은 해롭지 않습니다. 하지만 그 이상을 섭취하게 되면 몸에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.

  카페인의 부작용은
불면, 불안증, 두통, 현기증, 심박동이 빨라지고, 탈수, 카페인 중독 등의 부작용이 따릅니다.

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혹시 카페인 섭취를 피해야 하는 사람이 있다면....?

카페인을 피해야 하는 사람은 다음과 같습니다.

  임신을 한 사람, 모유 수유 중인 사람, 수면 장애, 두통이 있는 사람, 불안감, 고혈압을 앓고 있는 사람은 카페인 섭취를 피해야 합니다.

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지금까지 커피의 효과와 부작용이 있는데요.
만약 카페인 섭취를 갑자기 끊게 된다면 또 다른 증상이 발생하게 될 수 있습니다

두통, 졸음, 과민반응, 집중력 저하, 심하면 구역질까지 발생할 수 있으며,

이런 증상은 며칠 후에 사라진다고 하네요!
그러니 커피 즉 카페인 섭취에 대해 많은 주의를 기울여야 할 것입니다.
많은 분들이 아시는 내용일 수 있지만 이렇게 풀어서 작성해보았습니다.
이웃님들에게 도움이 되었나요???

한 분에게라도 도움이 되셨다면 그것으로 다행입니다!