허리의 통증!! 복근부터 의심해야 한다

안녕하세요.   상상이 입니다.
오늘의 포스팅 주제는 지긋지긋한 허리 통증에 대하여 포스팅 하려고 합니다
살면서 허리 통증을 앓지 않는 사람은 거의 없다고 봐도 무방한데요...
저 역시 초등학생때부터 허리가 아파서.... 병원에 개근을 했다는... (자랑)

허리의 통증의 원인은 여러가지 입니다.

1. 허리 근육 약화
2. 복근 약화(코어 근육 약화)
3. 골반 및 하지 근육들의 짧아짐과 약화로 인한 척추 변형
4. 척추의 커브 이상(과도한 커브, 혹은 작은 커브)로 인한 통증
5. 기타... 외상 등

위의 원인으로 허리 통증이 생길수 있는데요.
그러나 모든 것은 예방이 중요합니다...만
사실 허리는 아프고 나서 알게 된답니다....
특히 요즘은 스마트폰이나 컴퓨터다 하면서
처음 허리 통증을 느끼는 시기가 매우매우 빨라요..
잘못하면 아래와 같은 척추 측만증(Scoliosis) 가 생길수 있으니...
조심!!! 한쪽으로 턱을 괴거나, 한쪽으로 오래 앉아 있는 자녀들을 본다면 얼른!! 자세를 고쳐주세요
안 그럼.. 후회하실거에요....(버럭)

등 근육을 간단히 살펴보자

등근육은 이렇게 많은 근육들이 있습니다.
자세한 설명은 생략 하도록 할게요!
허나 지금 보이는 큰 근육들 말고도 중요한
척추와 척추 사이를 잇는 아주 작은 근육들이 있는데 그것이 어쩌면 더 중요한 근육이라고 보면 됩니다

이런 근육을 갖고 싶으나 현실은... 슬픈 D 자형 몸매!

복근도 알아봅시다

이런 근육은 드림입니다 드림...
다른 분들에게 드림...

복근도 역시 정말 많고 크고 넓게 형성이 되어 있는데요.
이 복근이 있어 몸통을 안정화 시키고 등 근육과 함께 골반과 척추뼈의 정렬을 유지시켜줍니다.
몸통 안정화 : 사람이 어떤 일을 한다고 가정할 때, 안정성을 제공
     (ex) 공을 찬다고 가정하였을때, 몸통을 바로 세워 공을 차는 전 중 후에 몸통을 유지시켜준다
    라고.. 가볍게 제 마음대로 써 보았습니다...

허리가 아플때에는...

흔히들 생각하는것이 허리가 아플때
허리 근육이 약해서 아프다. 라고 생각할수 있어요.
일반인 분들은 당연히 그렇게 생각할 수 있을것이라 생각합니다!!!
이건 모두가 다 그렇게 생각하거든요!
그런데 말입니다....(심각)

허리 근육 통증의 대부분은
저처럼 뽈록 튀어 나온 배... 와 같이..

복근이 약한 분들에게 더 많이 발생한다는 사실...
을 알고 계시나요...?

모두가 다 그렇다는 것은 아닙니다.
디스크나 기타 허리 관련 질환일수 있어요.
하지만 언제부터 발생한것인지 불분명한 허리의 통증의
원인은 안 좋은 자세도 원인이지만,
그만큼 복근이 약한 분들입니다.
그 이유를 간략히 설명 드리자면
사람을 기립을 하는데 등근육과 허리의 근육의 균형이 매우 중요합니다.
하지만 컴퓨터나 오래 앉아있거나 하면 점점 복근을 쓸 기회가 적어지고 약해지게 됩니다.
그런데 사람은..? 일어서고 걸어야 하기에,
허리의 근육을 바짝 힘을 주고 다닙니다 (전형적인 저와 같은 아저씨의 배 나온 자세)
그리하여 두 근육군의 균형이 깨지게 되고
허리 근육에 많이 힘이 들어가게 되면서 척추사이를 더 좁게 만들게 되고
그리하여 허리 통증을 유발시키는 것입니다.

지금 이 글을 읽고 계시는 분들주에 허리 아프신분이 90% 이상일거라 생각됩니다.
지금 해야 할 것은?
복. 근. 운. 동. GO!!

얼른 시작하세요 복근운동
저는 다음생에 하렵니다....