아킬레스 통증은 ? 아킬레스 건염일 수 있다! - 발뒤꿈치 통증

  안녕하세요! 오늘은 발 뒤꿈치의 통증이 발생하는 분들에게 도움이 되고자 글을 쓰고 있습니다.

생각보다 많이 흔한 아킬레스 건염에 대하여 포스팅을 하려고 해요. - Achilles tendinitis

  아킬레스 건은 몸에서 가장 큰 힘줄입니다. 종아리 근육에서 시작하여, 발 뒤꿈치의 뼈까지 연결을 시키며, 달리고, 걷고 계단을 오르거나, 뛰어오르거나, 앞쪽 발끝으로 서 있을 때 사용합니다. 

  

  아킬레스 건염은 뛰고 달리기로 오는 큰 스트레스 등을 많이 자주 받게 되면 생기는 아킬레스 건에 염증이 생기는 것입니다.

 

 

 

아킬레스 건염

  아킬레스 건염은 간단히 정의하게 된다면 힘줄의 염증이라고 말합니다. 이곳에서 생기는 염증은 신체의 손상이나, 질병으로 인해 자연스럽게 발생되기도 하고, 붓기, 통증을 유발합니다. 아킬레스 건염은 두 가지로 발생한다고 합니다.

 

  먼저 아킬레스 힘줄의 중간 부분에서의 섬유에 퇴행성 미세손상이 발생하여, 붓기와 통증이 생기게 되며 보통 젊은 사람들에게 흔하게 영향을 줍니다.

 

 

  두번째 타입으로는, 아킬레스 건이 발뒤꿈치에 있는 뼈에 붙는 지점 아래까지의 증상을 일으킵니다. 이 경우에는 섬유의 석회화가 될 수 있으며, 많이 활동하지 않는 사람에게도 발생될 수 있습니다.

 

아킬레스 건염의 원인

  아킬레스 건염은 전형적으로 어떤 다른 손상의 종류와는 관련이 없습니다. 문제는 반복적인 스트레스로 인해 발생합니다. 아킬레스 건염을 일으키는 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

 

• 갑작스러운 과도한 운동의 강도 증가 - 몸이 적응할 시간이 없이 갑자기 심한 강도의 운동을 할 경우
• 딱딱한 근육의 타입인 경우, 갑자기 격한 운동을 할 경우 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.
• 발뒤꿈치의 비정상적인 뼈 성장 - 발 뒤꿈치에 붙어 뼈가 조금 성장할 경우

 

 

아킬레스 건염이 나타날 수 있는 징후

• 아침에 아킬레스 건에 뻣뻣함과 통증
• 활동 후 발 뒤꿈치의 통증
• 운동 후 심한 통증
• 아킬레스 건이 두꺼워짐
• 아킬레스 건이 붓는 경우

 

 

아킬레스 건염의 치료

  아킬레스 건염의 치료는 보통 비수술적 치료를 시행합니다.

통증을 먼저 완화시켜 주어야 하며, 길면 몇개월이 걸릴 수 있습니다. 아킬레스 건염이 발생하는 직후 조기에 치료를 진행한다고 하더라도 통증은 3개월 이상 지속될 수 있습니다. 또한 치료를 받기 전에 몇 달 동안 통증을 호소하다 치료를 시작한 경우 치료법이 적용되더라도 6개월 정도의 시간이 걸릴 수 있습니다.

 

  치료에 가장 중요한 부분중 하나는 통증을 악화시키는 활동을 줄이거나 멈추는 것입니다. 달리기와 같은 큰 운동보다 영향이 더 적은 운동으로 전환하면 아킬레스에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 예를 들면 자전거나 수영 같은 운동은 아킬레스 건에 스트레스를 덜어주는 운동입니다.

 

  냉찜질(얼음) 은 아킬레스 건으로 인해 생기는 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 일시적으로 15~20분 적용을 하지만, 상황에 따라 하루종일 적용할 수 있습니다.(간헐적으로 적용, 연속 적용 X) 

 

  아킬레스 스트레칭 방법을 통해 근육에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.