반응형 손목운동2 손목굵어지는법! 손목근력운동 알아보기! 안녕하세요. 오늘은 손목굵어지는법에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 손목이 굵어지려면 당연히 손목 운동을 해야겠죠? 하지만 팔뚝에서 손목까지 이어지는 곳에는 근육에서 힘줄로 이어지는 곳입니다. 결국 손목에 와서는 힘줄로만 이루어져 있어서 열심히 운동을 해도 손목이 굵어지기란 쉽지가 않아요. 하지만 손목근력운동을 (다른 말로는 팔뚝을 강하게) 하면 손목이 굵어질 수 있답니다. 손목굵어지는법은 아래와 같습니다. 출처 : WIkiHOW 흔히 무게가 있는 아령을 이용합니다. 앉아서 아령을 잡고, 다른 근육을 사용하지 않도록 무릎에 팔을 올려놓습니다. 손목을 이용해 아령을 들어 올립니다(동영상 참조) 모든운동이 그렇듯 운동 전후에 다치지 않도록 주의해야 하며, 호흡에도 신경 써야 합니다. 10~12회, 3세트 반복.. 2020. 7. 22. 손목 골절 증상 및 재활운동 방법! : 콜레스 골절 안녕하세요. 막간의 시간이 나 이렇게 또다시 글을 쓰게 되네요! 휴휴 오늘은 부지런한 하루입니다. 오늘의 포스팅 주제는 손목의 골절입니다. 특히 넘어지면서 땅을 짚을 때 골절이 여성분들에게 자주 일어나는데, 곧 겨울을 맞아 도움이 되실 것 같아 포스팅을 하게 되었습니다. 이렇게 넘어져 땅을 짚어 손목 골절을 당하는 경우 중 흔한 곳은 요골의 끝 부분의 골절이 일어나며 골레스 골절 이라고도 합니다.(Colles' fracture) 손목 골절은 위에서 언급한 대로 넘어지면서 손을 집을때 엄지 쪽 손뼈와 연결되어 있어 자주 부러지게 되며, 매우 흔합니다. 여러 종류가 있지만 손목 골절이 있을 때 안 좋은 예후를 말씀드리겠습니다. 손목 골절(콜레스 골절)의 안좋은 예후 골절된 부위가 손바닥의 뼈와 같이 부러진 .. 2019. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
