발목 접질림! 발목 삐었을 때 응급처치 방법!

  안녕하세요! 점점 날이 추워지는 만큼 근육과 관절이 매우 매우 긴장되고 뻣뻣한 상태가 유지가 되는데요. 이때는 더욱 다치기 쉬운 상황입니다. 그렇다 보니 발목이 다쳐서 오는 우리 자녀와 친구들을 많이 보게 되는데요.

  오늘의 포스팅 주제는 발목 접질림이 발생했을 때 어떻게 해야 하는지에 대해 포스팅을 하려고 합니다.

 

먼저 발목을 삐게 되면 당연히 해당 부위에 통증과 붓기 열이 발생하게 됩니다.

보통 발목이 다치게 되면 위와 같은 위치에서 발목이 다치는 경우가 굉장히 많은데요.

그 이유는 바깥쪽 복숭아뼈 주변의 인대가 자주 자극을 받을수 밖에 없고,

뼈의 구조상 좀 더 다치기 쉬운 구조로 이루어져 있기 때문입니다.

 

발목을 접질리게 되면 관절 주변의 인대가 늘어나게 되며

앞서 설명드린 열과, 통증, 붓기, 염증반응이 발생하게 되는데요.

 

이때에는 아래와 같은 응급처치를 해주시면 큰 도움이 될 것 같습니다.

1. 냉찜질(1회에 20분, 자주 시행)  - 다친 부위에 차갑게 해 주어서 염증반응을 최소화해야 합니다.

2. 거상 - 다친 부위를 심장보다 높게 해야 합니다. 발목 같은 경우는 누워서 베개와 같은 쿠션을 이용해 다리를 올려두면 좋습니다

3. 휴식 - 충분한 휴식은 회복이 도움이 됩니다.

4. 압박 - 다친 부위에 압박으로 붓기를 조절합니다. 단, 통증이 심할 수 있으나 압박은 생략해도 좋습니다.

 

 

위에 언급해드린 방법은

어디까지나 열감, 붓기가 있을 때까지 지속적으로 실시해주어야 합니다.

특히 냉찜질의 경우 한번 할 때 너무 오랫동안 하지 않도록 주의해주어야 합니다.

약 20분 정도를 추천해드립니다. 횟수는 하루에 여러 번 해도 무관합니다.

 

발목을 삐었을 때에 3일 정도 냉찜질을 해주는 것이 좋은데요.

사람에 따라 열감과 붓기가 더 오래갈 경우가 있으므로, 열이 느껴진다면 좀 더 오랫동안 냉찜질을 해야 할 수도 있습니다.

 

물론, 다치는 순간 가장 빠르게 병원을 찾아 필요한 치료를 받는 것이 중요하겠습니다.

 

발목 접질림이나, 삐었을 경우에

실수로 따뜻한 온찜질을 하지 않도록 주의해주세요!!

오늘의 포스팅은 여기까지 입니다.

 

---

* 함께 읽으면 좋은 글

---

우리 아이 영어 공부 방법 

여성의 요실금의 증상과 치료

줄줄 새는 돈! 재테크를 공부하자