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아이들이 먹는 영양제 유산균 vs 비타민D vs 아연 아이들이 먹는 영양제 종류로는 유산균, 비타민D, 아연 등이 있죠. 아이에게 어떤 영양제를 먹여야할지 항상 고민이실텐데요~ 그래서 준비했습니다! 우리 아이 건강하게 키우기 위한 필수영양제 리스트입니다. 유산균과 비타민D 중 뭐가 먼저인가요? 두가지 모두 면역력 향상에 도움이 되기 때문에 같이 섭취해도 무방하지만, 두 가지 영양소 간 흡수율 차이가 있어서 시간차를 두고 먹이는 것이 좋아요. 예를 들어 아침 공복에 유산균을 먹이고 점심 식사 후 비타민D를 먹이면 됩니다. 아연은 왜 먹어야하나요? 아연은 정상적인 세포분열 및 성장에 필수적인 미네랄이에요. 특히 어린 아기일수록 빠른 성장 속도에 맞춰 많은 양의 아연이 필요한데요. 따라서 생후 6개월 이후부터는 꾸준히 챙겨주는 것이 좋습니다. 어떤 브랜드의 영양.. 2023. 5. 8.
스포츠 윤리: 중요성과 유지 방법 스포츠는 우리 모두에게 엔터테인먼트, 운동 및 공동체 의식을 제공하는 사랑는 오락중의 하나입니다. 그러나 스포츠 윤리를 지키지 않을 경우, 때로는 스포츠는 부정적인 면을 가지기도 합니다. 그러나 이 과정에서, 선수들은 종종 부상을 입거나 자신의 건강을 손상시키기도 합니다. 이러한 문제들을 해결하기 위해서는 스포츠의 윤리적 고려 사항을 반드시 고려해야 합니다. 또한, 스포츠는 인종, 성별, 종교, 성적 지향, 국적 등과 같은 다양한 배경을 가진 사람들에게 열려 있어야 합니다. 이를 위해, 스포츠 참가자들은 상호 존중과 공정성을 보장해야 합니다. 스포츠는 또한 대중과 연결되어 있으며, 대중의 관심을 받는 만큼 스포츠 참가자들은 자신의 행동과 언행에 대해 책임을 지고 철저히 관리되어야 합니다. 따라서, 스포츠.. 2023. 4. 20.
COG(Center of Gravity) 무게 중심의 이해 : 재활에서 중요한 점 물리 치료사나 의학 박사로 있는 경우, 무게 중심(COG)의 개념을 이해하는 것은 재활 운동을 수행하는 데 매우 중요합니다. COG는 물체의 질량이 고르게 분포되어 있는 지점을 가리키며, 사람의 경우 COG는 배꼽 주위의 하복부에 위치합니다. 이 기사에서는 COG가 재활 운동에서 얼마나 중요한지, 그리고 인체에 미치는 영향에 대해 알아봅니다. 또한 이 개념을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 실제 예제를 제공합니다. COG의 중요성에 대한 이해 COG는 인체의 균형과 안정성을 유지하는 데 매우 중요합니다. COG가 균형을 잃으면 신체의 자세, 안정성 및 조절에 영향을 미칩니다. 이는 낙상, 부상, 심지어 사고로 이어질 수 있습니다. 물리 치료사는 환자의 균형과 안정성을 개선하기 위해 재활 운동에 COG를 .. 2023. 4. 20.
루푸스 병 초기 증상은 면역 체계 이상으로 생긴다 루푸스병에 대하여 루푸스는 자가면역 질환으로, 피부, 관절, 신장, 폐, 심장 및 뇌 등 신체의 여러 부분에 영향을 미치는 질환이다. 루푸스 초기증상은 면역 체계가 건강한 조직과 기관을 공격할 때 발생하며, 이로 인해 염증, 통증 및 신체 여러 부분의 손상이 발생한다. 루푸스는 모든 연령, 성별, 민족에 영향을 미칠 수 있지만 가임기 여성에서 가장 일반적으로 진단된다. 루푸스 증상 루푸스는 전신성 자가면역질환으로, 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다. 증상은 사람과 영향을 받는 기관에 따라 다양합니다. 따라서 루푸스의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 보면 다음과 같은 증상이 나타납니다. 피로감: 일상적인 활동도 힘들 정도의 지침을 유발할 수 있습니다. 관절 통증 및 뻣뻣함: 손목.. 2023. 4. 20.
당뇨병 증상 위험성 알아보기 당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 그것은 신체가 인슐린을 효과적으로 생산하거나 사용할 수 없기 때문에 높은 혈당 수치를 특징으로 합니다. 이 상태는 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있으므로 이와 관련된 위험을 이해하는 것이 중요합니다. 당뇨병의 종류 당뇨병에는 세 가지 주요 유형이 있으며 각각 고유한 특성이 있습니다. 1형 당뇨병: 이 유형의 당뇨병은 면역 체계가 췌장의 인슐린 생성 세포를 공격하고 파괴할 때 발생합니다. 이 유형은 일반적으로 아동기 또는 청소년기에 발생하며 생존을 위해 인슐린 요법이 필요합니다. 제2형 당뇨병: 이 유형의 당뇨병은 신체가 인슐린에 저항성을 갖게 되거나 인슐린을 충분히 생산하지 못할 때 발생합니다. 이 유형은 일반적으로 성인에서 발.. 2023. 4. 19.
슬개골 연골 연화증 : 원인 증상 진단과 치료 슬개골 연골 연화증: 원인, 증상, 진단 및 치료 방법 슬개골 연골 연화증은 운동선수 및 활동적인 개인에게 영향을 미치는 일반적인 무릎 상태 중 하나로, 주로 슬개골 또는 슬개골 주변에 통증이나 연골 손상으로 특징입니다 슬개골 연골 연화증이란? 슬개골 연골 연화증은 슬개골 또는 슬개골에 영향을 미치는 상태 중 하나입니다. 슬개골은 무릎 관절의 앞쪽에 위치한 작은 뼈로, 관절의 다른 뼈 위로 부드럽게 움직이는 데 도움이 되는 연골층으로 보호됩니다. 연골 연화증은 슬개골 아래의 연골이 손상되거나 마모될 때 발생하며, 무릎 관절에 통증, 염증 및 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 슬개골 연골 연화증의 원인은? 슬개골 연골 연화증의 발달에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 이에는 다음이 포함됩니다. 과사용.. 2023. 4. 18.
물리치료사가 시행하는 허리디스크 테스트 방법들 물리치료사가 시행할 수있는 허리디스크 테스트 방법 스트레이트 레그 레이즈 테스트(SLR): 방법: 검사 테이블에 등을 대고 눕습니다. 물리치료사는 무릎을 곧게 펴고 환자의 다리를 천천히 들어 올립니다. 테스트는 한 번에 하나씩 양쪽 다리에서 수행됩니다. 해석: 검사 중에 환자가 허리에 통증을 경험하거나 다리 아래로 방사되는 경우 요추 부위의 추간판 탈출증을 나타낼 수 있습니다. 이는 좌골 신경을 스트레칭하기 때문입니다. 슬럼프 테스트: 방법: 등 뒤로 손을 대고 검사 테이블 가장자리에 앉습니다. 머리를 떨어뜨릴 수 있도록 앞으로 숙이도록 요청받습니다. 그런 다음 물리 치료사는 환자가 구부러진 발을 유지하는 동안 한쪽 다리를 확장합니다. 테스트는 한 번에 하나씩 양쪽 다리에서 시행합니다. 해석: 검사 중 .. 2023. 4. 11.
식도염 증상과 좋은 음식 식도염은 입과 위를 연결하는 근육인 식도의 염증, 자극 또는 부종을 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 식도는 소화 과정에서 중요한 역할을 합니다. 음식과 액체를 입에서 위장으로 옮겨 더 소화하기 때문입니다. 식도에 염증이 생기면 통증, 삼키기 어려움 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다. 식도염 증상 삼키기 어려움(삼킴곤란): 식도에 염증이 생겨 음식과 액체가 통과하기 어려울 때 발생합니다. 심한 경우 삼킬 때 불편함이나 통증을 유발할 수도 있습니다. 연하곤란(odynophagia): 식도염 환자는 음식이나 액체를 삼킬 때 통증을 경험할 수 있습니다. 이 통증은 일반적으로 가슴이나 목에서 느껴집니다. 속쓰림: 위산이 식도로 역류하여 가슴이나 상복부에 작열감이 생기는 증상으로 식도염에서 흔히 발생합니다. .. 2023. 4. 10.
무릎 반월상연골 손상 후 재활운동 과정 무릎 반월판 손상 후 재활은 영향을 받은 무릎의 근력, 안정성 및 운동 범위를 회복하는 데 중요합니다. 포괄적인 재활 프로그램은 일반적으로 물리 치료, 운동 및 생활 방식을 바꿔야 합니다. 재활 과정과 관련된 일반적인 단계를 간단히 설명해드리려고 합니다 초기 단계(휴식 및 보호) 필요한 경우 목발을 사용하여 체중 부하 활동을 제한하여 다친 무릎을 쉬게 하고 보호합니다. 처음 48-72시간 동안 1-2시간마다 15-20분 동안 얼음찜질을 하여 붓기와 염증을 가라앉히십시오. 압박 붕대 또는 버팀대를 사용하여 지지를 제공하고 붓기를 최소화하십시오. 붓기를 줄이는 데 도움이 되도록 가능한 한 영향을 받는 다리를 올립니다. 물리 치료 물리 치료사와 상담하여 맞춤형 재활 프로그램을 진행하십시오. 처음에는 관절 가동.. 2023. 4. 6.
엉치뼈 통증이 발생하면 이상근 증후군 ? 스트레칭 방법 엉치뼈 통증은 쇠약해지고 실망스러울 수 있지만, 이상근 스트레칭이 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 포괄적인 가이드에서는 엉치뼈 통증의 원인, 이상근의 역할, 효과적인 스트레칭 기술을 소개합니다. 엉치뼈 통증의 이해 엉치뼈나 허리와 둔부 부위의 통증은 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육 불균형 잘못된 자세 장시간 앉아 있는 것 외상 및 손상 좌골 신경통 엉치뼈 통증의 일반적인 원인 중 하나는 이상근(piriformis)의 조임 또는 기능 장애입니다. 이 근육은 좌골 신경을 압박하고 불편함을 유발할 수 있습니다. 다음 섹션에서는 이 중요한 근육에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 이상근의 해부 및 기능 이상근은 엉덩이 관절에 가까운 엉덩이 깊은 곳에 위치한 작고 평평한 .. 2023. 4. 5.
무릎통증 장경인대가 원인일 수 있다 무릎통증 장경인대의 문제로 발생한다? 장경인대은 우리 몸의 필수적인 부분으로, 무릎과 고관절 관절을 연결하는 중요한 역할을 합니다. 이것은 대퇴골과 고관절 사이의 긴 봉대로, 대퇴골과 종아리 근육 사이에서 움직입니다. ITB는 일반적으로 뛰기, 걷기 및 자전거 타기와 같은 하체 운동에서 사용됩니다. 장경인대의 문제가 발생하면 무릎 통증, 엉덩이 통증 및 허벅지 통증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 우리는 장경인대를 건강하게 유지하기 위해 필요한 예방활동을 해야 합니다. 이를 위해 능동적인 스트레칭, 근력운동, 안정성 운동 및 충분한 휴식은 건강한 무릎과 고관절 건강을 위해 필수적입니다 Iliotibial Ligament(ITB)란 무엇입니까? 장경인대(iliotibial ligament)은 .. 2023. 4. 5.
중이염 예방과 치료에 대해 이해하기 중이염은 소리의 진동을 전달하는 부분의 감염과 염증을 의미합니다 중이염은 고막 뒤의 공기로 채워진 공간 중에서 작은 뼈를 포함하여 소리 진동을 전달하는 부분 감염 또는 염증을 일으킵니다. 이러한 감염은 종종 바이러스나 박테리아에 의해 발생하지만, 중이염은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이러한 원인에는 알레르기 반응, 기관지염, 비염, 부비동염, 코감기 등이 있습니다. 중이염의 증상 중이염은 귀를 포함한 중이의 감염으로 인해 발생합니다. 중이염의 일반적인 증상 중 일부는 다음과 같습니다. 귀 통증 또는 불편함: 중이염은 귀를 중심으로 발생하기 때문에 귀가 아프거나 불편할 수 있습니다. 난청: 중이염으로 인해 귀에 염증이 생기면, 청력에 영향을 미칠 수 있습니다. 귀에서 유체 배출: 중이염으로 인해 .. 2023. 4. 5.
폐렴 원인 증상 및 치료 : 호흡기 감염에 의한 폐의 질병 폐렴은 호흡기 감염에 의해 폐에 영향을 미치는 질병입니다. 이러한 감염은 박테리아, 바이러스 또는 기타 미생물에 의해 발생할 수 있습니다. 폐렴은 특히 어린이, 노인 및 면역 체계가 약화된 사람들에게 심각한 상태가 될 수 있습니다. 이러한 증상에는 기침, 가슴 통증, 어지러움 및 호흡 곤란이 포함됩니다. 폐렴의 치료법은 감염의 종류에 따라 다양합니다. 예를 들어, 박테리아 감염의 경우 항생제 치료가 일반적입니다. 또한, 폐렴 예방을 위해서는 예방 접종, 손씻기 및 호흡기 감염 예방을 위한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 따라서, 이번 포스팅에서는 폐렴의 원인, 증상, 치료법 및 예방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 폐렴의 원인 폐렴은 세균, 바이러스, 진균 등 다양한 미생물에 의해 유발될 수.. 2023. 4. 4.
조현병의 원인 증상 마지막으로 치료 케어방법 조현병은 전 세계 인구의 약 1%에 영향을 미치는 복잡하고 만성적인 정신 장애입니다. 이 병은 사람의 생각, 감정, 그리고 행동에 상당한 영향을 미치며 종종 일상 생활에서의 기능을 감소시키지만, 이 병의 원인과 증상에 대한 이해가 증가하면서 이 병의 치료법도 발전해왔습니다. 조현병은 감정과 행동에 상당한 영향을 미칩니다 현재 조현병에 대한 다양한 치료법이 있습니다. 그 중에는 약물치료, 인지행동치료, 대인관계치료 등이 있습니다. 약물치료는 조현병의 증상을 완화시키기 위해 사용되며, 주로 항정신병제라는 약물이 사용됩니다. 인지행동치료는 환자가 자신의 생각과 행동을 바꿈으로써 증상을 완화시키는데 중점을 둡니다. 대인관계치료는 조현병 환자가 다른 사람과의 대인관계에서 발생하는 문제를 해결하도록 돕는 방법입니다.. 2023. 4. 4.
모야모야병 원인을 알수없는 뇌혈관 질환 모야모야병은 특별한 이유없이 발병할 수 있는 뇌혈관 질환입니다. 전대뇌동맥과 중대뇌동맥 시작부분에 협착이나 폐색이 생기게 되고, 이 주변으로 모야모야 혈관이라는 문제되는 혈관이 보이는 것을 말합니다. 양쪽 모두 좁아지는 경우도 많으나, 한쪽 동맥만 좁아지는 모야모야병을 보이기도 합니다. 모야모야 병 원인을 알수없는 뇌혈관 질환이다 모야모야 병의 유래는 담배연기가 모락모락 나는 모양의 뜻을 지녔습니다. 보통 우리나라와 일본에서 많이 발생한다고 합니다. 대략적으로 서양보다 약 10배 이상이라고 하며, 남자보다 여자에게 더 많이 발생합니다. 모야모야 병의 증상으로는 발작과 함께 뇌혈관 질환과 비슷한 증상이 나타납니다. 모야모야병의 원인은? 앞서 설명드린데로 동맥내막이 점차 두꺼워지며, 원인은 밝혀지지 않았습니.. 2023. 4. 3.
정강이 앞쪽 통증이 생기면 이 근육을 주목하자 많은 사람들이 운동을 하고 나서 앞쪽 정강이의 통증을 느끼는 경우가 있습니다. 이러한 통증은 일반적으로 근육 비대증, 근막염, 또는 결찰성 건염과 같은 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 이 중에서도 오늘은 앞쪽 정강이 근육의 단순한 근육통에 대해 알아보려고 합니다. 날이 많이 따뜻해지면서, 산책과 함께 운동을 시작하시는 분들이 많습니다. 이렇게 운동을 하고 난 후에 여러가지 근육통을 호소하시는 분들이 많습니다. 그 중에서 흔하지 않은 통증중에서, 운동 후 정강이 앞쪽 통증이 생기는 경우가 많은데 이는 단순한 정강이 근육통인 경우가 많습니다. 정강이 앞쪽 통증은 근육이 약해서 통증 발생? 정강이 앞쪽 근육인 앞 정강근(Tibialis anterior)은 걷거나 달릴때 발목을 들어올리는 역할을 합니다. 또 .. 2023. 4. 2.
물리치료사 시행하는 MMT 등급 알기 물리치료사가 시행하는 도수 근력검사 (Manual Muscle Testing, MMT) 는 환자의 근력을 테스트 하는 방법으로, 근육의 자발적인 수축을통해 근력의 정도를 평가하는 방법입니다. MMT 검사는 물리치료사가 시행하는 근력 기능검사에서 필수적인 평가 도구로써 활용합니다. 보통은 중추신경계 환자분들을 대상으로 신경근 장애를 진단하고 치료 계획을 수립하는데 도움이 됩니다. 도수근력 검사의 원리 MMT는 근육의 능력을 평가합니다. 평가를 해야 할 근육을 위해, 여러가지 필요한 자세를 확인 후 평가를 진행합니다. 어떤 근육을 평가하느냐에 따라 그리고 Fair 인지 Poor 인지에 따라 중력을 제거해야 할지, 중력을 포함해야 할지에 따라 근력검사 방법이 달라지게 됩니다. 또한 전체범위에서 움직임이 가능한.. 2023. 4. 2.
손가락에서 딱딱 소리가 나는 이유가 뭘까? 그리고 주의사항까지 손가락에서 딱딱, 뚝 하면서 나는 소리? - 캐비테이션 손가락을 꺾을 때 나는 딱딱, 뚝뚝 나는 소리를 캐비테이션이라고 합니다. 손가락 관절을 펴거나 구부려 관절이 원활하게 움직일 수 있도록 도와주는 윤활제인 활액에 진공을 만들고 나서 발생합니다. 이 진공을 생성하면 윤활액에 기포가 형성되어 관절을 움직이는 등의 이유로 터져 터지거나 갈라지는 소리가 들릴 수 있습니다. 이 소리는 일반적으로 손가락이나 여러 관절에서 딱딱 소리가 난다. 관절 뚝 소리가 난다라고 표현을 하지만 이는 통증이 없다면 보통 관절에 무리를 일으키거나 하지는 않습니다. 하지만 너무 과도하게 관절이 터지는 소리나 난다면 잠재적으로 염증이나 악력 감소와 같은 관절 문제로 이어질 수 있다는 점은 알아두시는것이 좋으며, 너무 습관적인 소리를.. 2023. 4. 1.
동안 얼굴 피부를 위한 10가지 방법 자세히 들여다보기 1. 다이어트 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 균형잡힌 식단과 함께 다이어트를 해야 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이나 건강한 지방을 충분히 섭취하면 좋습니다. 또한 충분한 물을 많이 마셔 신체 수분을 유지해야 하며, 설탕을 포함한 가공식품을 섭취하지 않음으로써 신체의 염증과 피부노화를 막아야 합니다. 2. 라이프 스타일 변화 늦은 잠은 피부의 회복과 재생에 방해가 되므로, 충분한 수면을 통해 피부를 관리합니다. 또한, 피부에 도움이 되는 신체 전반적인 혈액순환 개선을 위해서 정기적으로 운동해주세요. 마지막으로 스트레스는 만병의 원인! 피부 건강에 부정적일 수 있으므로 스트레스를 관리해야 합니다. 3. 스킨케어는 필수 자기의 피부 타입을 알고, 맞는 제품을 사용해야 합니다. 순한 클렌져.. 2023. 4. 1.
경직성 뇌성마비 증상 원인 치료 그 외 다른 유형에 대하여 경직성 뇌성마비 증상과 원인 경직성 뇌성마비는 출생전, 출생 중이나 직후에 뇌 손상과 관련이 있다고 합니다. 출생 시 산소 부족, 임신 중 감염, 조산이나 유아기때의 뇌손상이 원인이 될 수 있습니다. 밝힐수는 없지만 유전적 요인도 원인이 될 수 있다고 합니다. 경련성 뇌성마비의 주요 특징은 근육으로 보내는 신호의 문제로 근육의 경직성 문제가 생기는 것입니다. 이로 인해 과도하게 근육이 수축되어, 갑작스럽고 조절하기 어려운 움직임과 근육경련, 관절 문제 및 통증이 발생하게 됩니다. 이런 문제로 인한 경직성 뇌성마비의 중증도도 경증에서 중증에 까지 다양하게 나타납니다. 경직성 뇌성마비 몇가지 종류 경직성 편마비 : 한쪽에 영향을 받으며 보통 팔이 다리보다 더 심한 증상이 있는 경우가 많습니다. 경직성 다리.. 2023. 4. 1.
파킨슨병 재활운동에 관하여 A to Z 모두 알기 파킨슨병(PD)은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 진행성 신경 장애입니다. PD에 대한 치료법은 없지만 다양한 치료 옵션과 재활 전략은 환자의 삶의 질을 향상시키고 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 블로그에서는 파킨슨병 관리에서 재활의 중요성에 대한 정보를 제공하려고 합니다. 파킨슨병에서 재활운동의 역할 재활은 파킨슨병의 증상을 관리하고 환자의 신체적, 인지적, 정서적 웰빙을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이를 위해, 환자의 증상에 따라 맞춤형 프로그램을 개발하고, 치료 전 과정에서 환자와 가족의 역할을 교육합니다. 또한, 치료 중 환자의 상태를 확인하고, 필요한 경우 치료 계획을 조정하며, 재활 치료 후에도 지속적인 관리를 제공합니다. 이때 재활운동의 대표적인 담당자.. 2023. 3. 31.
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