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건강 & 의학325

잠과 다이어트는 관계가 있을까요? 잠... 그리고 다이어트정말 많은 사람들이 아침이면 잠을 깨는데 매우 어려워 합니다. 물론 일을 열심히 하는 직장인의 밤에도 잠은 정말 적군이기도.. 아군이기도 합니다.그러면서도 시간도 없는데 다이어트를 해야 한다고 생각하는 이들은 정말 많은데요. 잠과 다이어트는 상관이 있을까요 먼저 취침전의 음식 섭취는 다이어트에 실패할 확률을 굉장히 높인다고 합니다. 그러나 수면 즉 잠과의 관계는 아는 분이 드물죠.미국에서 연구한 열과 수면 시간이 짧으면 체지방보다는 제지방(체지방을 제외한 근육과 골격, 내장기관 등)이 더 많이 ㄱ마소하였다고 합니다. 즉, 수면시간이 짧을수록 다이어트에 실패할 확률이 높다. 라는 것입니다. 반대로 수면시간이 길었던 참가자들의 체중은 평균 3kg 정도가 줄었으며, 체지방이 더 많이 줄.. 2016. 8. 29.
임신 가능일 을 알아보자. 먼저 월경의 정의를 알아보려고 합니다. 월경과 생리는 같은 말입니다. 또한 임신주기, 생리주기 다르게 쓰이곤 하나 같은 말이라고 보면 되겠네요. 월경 = 생리 임신이 되지 않았을 때, 자궁내막이 호르몬의 분비 주기에 반응하여 저절로 탈락하여 배출되는 현상 [출처 : 네이버 건강 백과] – 더 자세히 보기 여성의 신체 변화 / 임신 가능일 (28일 기준) 1~7일 (생리중) 배가 무거워지고 머리와 허리가 아파옵니다. 또한 피부의 윤기와 탄력이 없어지고 거칠어집니다. 8, 9, 10일 (불임기) 생리후에는 생리로 인해 피로해진 몸과 마음의 안정이 절대적으로 필요한 시기입니다. 11, 12, 13, 14일 (가임기) 가임기간은 보통 배란일 4일전~2일후까지이며 개인차가 발생할 수 있는 임신 가능 기간입니다. .. 2016. 8. 21.
집에서 할 수 있는 다이어트 !! 휴가철을 맞아, 다이어트에 더욱 열을 올리는 사람들이 많습니다. 허나 직장인들의 경우, 특히 결혼을 한 직장여성의 경우 일과 집안 살림, 육아로 인하여 운동할 시간적인 여유가 없지요. 이런 분들을 위해 집에서도 할 수 있는 유산소 운동에 대하여 이야기 해보도록 하겠습니다. 집에서 할 수 있는 다이어트에 좋은 운동에는…? 1. 걸레질 요즘은 긴 대봉 걸레가 있어, 손에 걸레를 쥐고 기어다니면서 걸레질을 할 필요가 없지요. 하지만 손걸레질을 30분 동안 하게 될 경우 약 162kcal 정도를 소모할 수 있습니다. 또 요령있게 양손으로 모아 잡고 최대한 팔을 뻗었다 다시 당기면서 닦아내며 팔뚝살을 빼는데 효과적이지요. 2. 청소기 밀 때... 청소기를 돌릴 때 보통 허리를 굽혀 돌리게 됩니다. 허나 효과적으로.. 2016. 8. 17.
목 디스크의 원인과 치료 ? 당신도 거북목이 될 수가 있다. 사람의 목은 C 자형으로 되어 있으며, 7개의 목뼈로 구성되어 있습니다. 이 7개의 경추에서 신경 가지가 뻗어 나오며, 감각, 움직임, 자세유지, 체온유지, 심장박동 유지, 호흡 유지, 혈당유지를 하여 건강을 유지하게 됩니다. 목 디스크는 여러 이유로 신경이 압박이 되어 통증은 물론 신체 관련 기관의 기능과 면역 기능을 저하시켜 장애 및 질병을 초래하게 됩니다. 사람의 척추가 곡선으로 이루어진 이유? - 사람이 걷거나 달릴 때 중력에 대항하여 스프링과 같이 충격을 완화하고, 그 힘을 분산하기 위한 자연스러운 모양입니다. - 경추는 머리를 요추는 상반신을 받쳐주어 기둥과 같은 역할을 합니다. 목 디스크의 원인? 스트레스 피로 잘못된 자세 (머리를 숙이거나, 내미는 자세, 스마트 폰 및 컴퓨터의 장시간 사용.. 2016. 8. 15.
16-17 EPL 이 개막했습니다!! 정말 오랫동안 기다렸던 EPL 이 오늘부터 개막하게 되었습니다. 현재 제가 글을 쓰는 지금은 헐시티와 지난 시즌 우승팀인 레스터 시티와의 경기가 진행중입니다!! 우와우.. 이제 주말의 밤이 외롭지 않을것 같아요!! 그럼 금주의 EPL 경기 일정을 알려드리도록 할게요!! 8월 13일 토 20:30, 헐시티 vs 레스터 시티 23:00, 번리 vs 스완지 시티 23:00, 크리스탈 펠리스 vs 웨스트 브롬 위치 23:00, 에버턴 vs 토트넘 23:00, 미들즈브러 vs 스토크시티 23:00, 사우샘프턴 vs 왓포드 8월 14일 일 01:30, 맨시티 vs 선더랜드 21:30, 본머스 vs 맨체스터 유나이티드 8월 15일 00:00, 아스널 vs 리버풀 8월 16일 04:00, 첼시 vs 웨스트햄 다들 이 .. 2016. 8. 13.
물리치료사가 되려면? 물리치료사가 하는 일은 무엇일까요?? 물리치료사 ?? 안녕하세요!! 오늘은 물리치료사에 대하여 간단히 포스팅을 하려고 합니다. 먼저 제 블로그를 혹시나 조금 훑어본 분이 있으시다면 아시겠지만 저는 물리치료사 6년 차입니다. 그동안 아는 것 없이 바쁘게 살아왔던 것 같아요!! 그럼 저의 직업 물리치료사에 대하여 설명드리려고 합니다. 물리치료사가 되기 위해서는 무엇을 해야 할까요먼저 물리치료사가 되기 위한 국가고시를 보려면 물리치료학과가 있는 대학에 가서 졸업 및 졸업 예정이어야 합니다. 물리치료학과가 있는 학교는 제가 갈 때는 몇 없었으나 현재는 꽤 많으니 인터넷검색을 하시면 쉽게 알아볼 수 있을 것 같습니다. 물리치료학과가 있는 4년제 대학교, 혹은 전문대에 가면 되고요. 보건계열이므로 전문대도 3년을 다녀야 합니다. 취직 등을 하기 위해서.. 2016. 8. 3.
간접흡연을 피해야 하는 이유??? 골다공증도 조심해야 한다!! 간접흡연을 피해야 하는 이유?? 안녕하세요 간만에 블로그 글을 남기게 되는 상상이 입니다. 오늘은 흡연과 간접흡연 그리고 피해야 하는 이유에 대하여 간단히 설명해 드리려고 합니다. 우리들은... 많은 규제가 있음에도 흡연자들은 주변에서 쉽게 찾아볼수 있습니다. 아침에 출근해서, 혹은 세끼 식사 후에 보통은 모여서 흡연을 하게 됩니다. 이럴 때 흡연을 하지 않는 사람들도 흡연자들의 대화에 끼어들기 위해서 담배를 피우지 않더라도 커피 등 음료를 들고 따라 나서고..간접 흡연을 합니다.다른 사람에 의해서 마시는 간접흡연은 널리 건강에 좋지 않다는 것이 잘 알려져 있다.본인은 담배를 한번도 피운적이 없지만, 남편, 아버지께서 담배를 피우다 보니 폐암에 걸렸다는 사례는 쉽게 찾아볼수 있는 흔한 사례이다.간접흡연은.. 2016. 7. 26.
저는 물리치료사입니다. 안녕하세요 저는 올해 6년차가 되는 국립교통재활병원에서 근무하고 있는 물리치료사 입니다. 지금까지 일을 해오며 여기 저기 일을 해오고, 짧지만 나름대로 긴 시간동안 조금의 교육도 들으며 나름대로 열심히 일해왔습니다. 하지만 아무래도 직업적인 부분을 보았을때… 배움을 끈을 놓을 수 없는 직업이 물리치료사 인것 같습니다. 사실 취직을 하기 쉽다는 보건계열로써 그 중에서는 나름대로 괜찮은 직종이기는 하나. 여러 문제로 인하여 오래 일하기는 어려운 직업이기도 합니다. 여러분들은 물리치료사가 되고 싶으신 분도 있으실 것이고.. 혹은 현재 하고 싶은 분도 있으실 거라고 생각합니다. 여러분들은 물리치료사에 대하여 어떻게 생각하세요?? 네이버에서 스크랩해온 물리치료사의 정의 입니다. 처음 진로를 희망하시는 분에게는 사.. 2016. 7. 23.
너무 스트레스 받지 마세요 너무 스트레스 받지 마세요 직장, 가족, 일 등으로 너무 스트레스 받지 마세요. 물론 어쩔수가 없겠지만,어쩌면 잘 흘러갈 일이라면 크게 스트레스 받지 않아도, 잘 지나갈거에요.너무 힘들어하고 너무너무 스트레스 받아 하면, 당신 주변에서 응원해주는 사람도 점점 기운이 빠질거에요.당신을 사랑하고 당신을 챙겨주는 사람의 마음을 알아주시고, 스트레스 받지 마세요.당신은 최고 입니다. 당신은 당신의 노력 만큼 충분한 보상과 기쁨을 받을거에요.너무 스트레스 받지 마세요 2015. 12. 6.
물리치료사가 시행하는 균형 평가 방법 Berg Balance Sclae, BBS 안녕하세요 물리치료사로써 열심히 노력하고 있는 상상이 입니다. 오늘 포스팅의 내용은 물리치료사가 시행하는 기본적인 평가는 ==Mamual Muscle Testing, MMTRange of Motion, ROMBerg Balance Scale, BBSModifies Ashworth Scale, MAS 등이고==이 거의 모든 병원에서 시행하는 평가의 기본적인 것이고, 그 외에도 Fugle mayer scaleTrunk Impaired Scale, TISTime Up and Go, TUG,10m walking test6min walking test Berg Balance Scale, BBS 라는 검사에 대하여 포스팅 하려고 합니다. 먼저 BBS 는 물리치료사가 시행하는 균형능력 검사로 각 4점, 총 문항 14.. 2015. 12. 5.
환자치료에 있어 정말 정말 중요한 간병사가 되는법 저의 직업은 아시는분은 아시다시피 물리치료사 입니다나름의 전문직이지만 현실적으로 음… [극한직업] 이라 볼수도 있겠네요.자세한 설명은 생략할게요… ㅠ_ㅠ일을 하면서 느꼈던것중 하나가…아… 나도 [간병사]나 할까? 라는 생각이 들었습니다. 제가 일을 하면서 들었던 얘기로는 극히 일부지만 연봉 1억대의 간병인도 존재한다더라구요……아마도 그것도 케이스 바이 케이스 이긴 하겠지만… 전문직인 신입 치료사들보다 신입 간병사들의 수입이 더 많은 것은 사실입니다.물론, 하는 일이 매우 고됩니다. 주말에도 일이 있을경우도 있고, 환자 및 보호자와 궁합도 맞아야 합니다. 꽤 괜찮은 분들(?) 을 만나기 위한 운도 어느정도 필요합니다.하지만… 약간 연세가 있으신 어르신분들 중 봉사활동을 많이 다니신 분들이 계실겁니다. 그런.. 2015. 12. 2.
당신이 갑인가...? 그렇다면 이 글을 보아라. 아직도 갑질을 할것인가 참… 어딜가도 흔히 말하는 ‘갑’ 질 하려하는 사람들이 많다. 그냥 뭐랄까…. 별것도 아닌것에도 당신이 전문가 그 이상으로 본인이 갑인것처럼?마치 이곳을 이용하는 당신이 없으면 이곳이 망하는것 마냥??당신 하나때문에 이곳이 운영되는것 마냥 말도 안되는 트집으로 본인의 원하는 무언가를 얻기 위해 그냥 막무가네당신이 그 원한다는 그 표현 하나로 상처받거나 기분 나빠할 것은 아무렇지 않게 생각을 하면서. 그냥 단순히 본인만을 위한 논리를 편다.그렇게 당신이 소중한가. 왜 그렇게 타인을 생각하지 않는가. 당신이 그렇게 불만을 표출하고 바꾸려고 하고, 할만큼 당신이 받는 서비스나 만족도가 떨어졌는가?내가 보기엔전혀 아니다. 그냥 단순히. 전문적이지 않은 당신의 생각이 그렇게 한거겠지. 그렇게 생각하고 행동하겠다면.. 2015. 12. 2.
감기 몸살에 걸렸을때 이비인후과와 내과중 어디로 갈지 정했습니다!! 제가 지독한 감기몸살에 걸렸습니다… 으아 몸이 아주 그냥 죽을것 같네요. 아침에 출근하자 마자 도저히 안되겠어서… 연차낼수 있는지 여부를 확인하고 출근하자 마자 미안한 마음을 가지고… 쉬었네요.. 그런데 하나 모르는것이 생겼습니다!! 감기에 걸렸는데 이비인후과에 가야하나… 내과를 가야 하나… 이것이죠.. 열심히 검색을 해봅니다… 어디지 어디지…? 딱 쿨하게 나오지 않아서. 정말 오랫동안 찾아 보았어요. 정답은!? 없어요!!! 근데 한번 확인해볼것이.감기는 호흡기 질환이라 기본적으로 이비인후과에 가는것이 맞습니다!!하지만 열, 몸살 등이 더 심할때는 내과에 가는게 더 도움이 될수 있다고 합니다. 일반적 감기 증상인 기침, 가래, 콧물 등은… 바로 비이인후과에 가는것이 좋다고 하네요. 여러 얘기를 들어보니 .. 2015. 12. 1.
MMT (Manual Muscle Testing)T, 도수근력 평가의 정의 및 방법 그리고 주의사항 안녕하세요 상상이 입니다. 오늘은 물리치료사로써 필수로 배우며, 임상에서도 모르면 절대 절대 안되는 MMT, 도수 근력 검사에 대하여 포스팅 하려고 합니다. 이제 막 배우고 있으신 학생 및 신입 치료사분들이 검색 하실거라 예상이 되며 참고하시어 도움이 되었으면 좋겠습니다!! Manual Muscle Testing (Muscle testing 도수근력검사) ?? Muscle power 측정, 길항근과 보조근의 근력상태를 양적으로 측정구분. 중력과 저항에 대항하여 수축하는 근육이나, 근육군의 근력을 가급적 선별하여 양적 측정 1. 근력검사의 의의: 질환이나 외상으로 야기되는 근력의 변화를 근력의 정도와 범위를 양적으로 구분하여 결정. 환자의 근력과 관계되는 운동기능의 평가자료. 정확한 진단과 치료의 계획을 .. 2015. 11. 14.
경직(Spasticity) 치료 목적과 치료는 약물을 이용한 방법과 병행해야 합니다 경직의 치료 목적 경직을 치료하는 가장 중요한 목적은 경직의 정도를 감소시켜 경직의 부정적인 측면으로 인하여 심한 기능적 장애를 조금이나마 줄여보고자 하는 노력입니다. 앞서 기술했던 여러 부정적 측면들은 중추신경계 질환을 가진 환자들의 재활과정에서 번번히 마주치는 문제점들로서 심한 경직 상태의 완화를 통해 일상생활동작이나 보행훈련 등 재활치료에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 그러나 경직의 치료 및 처치가 과연 환자에게 도움을 줄지, 해를 줄지 쉽게 알 수 없는 만큼 재활의학과 전문의의 철저한 진찰과 기능적 평가를 통하여 득과 실을 저울질한 후에 치료가 이루어져야 바람직합니다. 경직의 치료는 ? 크게 3가지로 나눌 수 있는데 첫째, 물리치료로서 관절범위운동과 근육신장운동을 통해 경직으로 인한 근육의 단축.. 2015. 10. 29.
경직의 긍정적인 측면 및 경직의 평가 방법은? Modified Ashworth's scale, (MAS) 이전 포스팅 다시 보기2015/10/26 - [분류 전체보기] - 경직 (Spasticity) 는 무엇이고 어떤 증상인가요? 안녕하세요 상상이 입니다. 이전에는 경직(Spasticity) 의 정의와 증상에 대하여 포스팅 하였습니다.오늘은 경직의 부정적인 측면 이외의 긍정적인 측면과 검사 방법 을 포스팅 하려합니다 경직의 부정적 측면외에 긍정적인 측면은? 긍정적인 측면이 있을까요 질문에는 있다고 말씀드릴수 있습니다. 근육의 긴장도 증가와 반사항진이 섰을때 체중부하를 견디게 한다든지, 근위축, 골다공증, 심부정맥혈전증 등의 방지 및 심폐기능유지에 도움을 주는 등 환자의 기능 및 합병증 예방에 유익한 측면이 있습니다. 경직의 정도 평가 방법은? 경직은 환자에게 기능적으로 도움이 될수도 해가 될수도 있으므로 경.. 2015. 10. 27.
경직 (Spasticity) 는 무엇이고 어떤 증상인가요? 경직(Spasticity) 이란? 경직은 척수손상이나 뇌졸중 같은 중추신경의 손상후 나타나는 현상으로 상하지의 근육반사가 항진되고 근육의 긴장도가 증가한 상태로서 관절 운동범위를 감소시키고 수의적 운동기능을 상실시키는 등의 기능 장애를 초래하게 됩니다. 경직은 일반적인 관절 주위 조직이 굳어 뻣뻣해지는 강직(rigidity) 이나 관절구축 변형과는 분명히 다른 현상이지만 치료하지 않고 방치하게 되면 관절의 변형을 가져오게 되는 결과를 흔히 볼 수 있습니다. ) --> 경직에는 어떤 증상들이 있나요? 경직의 증상들을 한마디로 표현하기 어려우며 환자마다 다양한 양상을 보이는 경우가 많습니다. 대표적으로 환자 자신이 어떤 동작, 특히 빠른 동작을 취하려 할때 뻣뻣한 느낌이 증가되어 잘 움직여지지 않게 되나 느.. 2015. 10. 26.
엄지 발가락이 바깥으로 휘는 무지 외반증 무지 외반증 발가락이 선천적 혹은 후천적으로 바깥쪽으로 휘는것을 말합니다. 발에 생기는 흔한 질환들이 왜 문제인지 살펴보도록 합시다. 낄낄 나의 발에는 발냄새만이 문제가 아니다!! 하시는 분들이 꽤 많으실텐데요.. 먼저 무지외반증(엄지발가락이 바깥쪽으로 휘는)은 엄지 발가락이 밖으로 휘어지다 보니 이보다 더 안쪽인 관절은 발바닥 안쪽으로 튀어나오게 됩니다. 엄지발가락을 비롯한 발가락들의 변형이 너무 심하면 발가락에 통증이 심해져 수술을 해야만 할 수도 있습니다. 휘어진 정도가 그리 심하지 않으면, 볼이 넓고 발에 편안한 신발로도 통증을 줄일수 있죠. 기능성 신발 보조기, 교정용 깔창 등도 효과적입니다만. 이미 휜 정도가 심하면 쉽게 해결되지 않습니다. 또한 발바닥이나 발가락 통증때문에 제대로 걷지 못하면.. 2015. 3. 23.
으악!!! 입 냄새의 원인과 종류 카카오 채널을 오픈하였습니다. 좀 더 빠르고 쉽게 건강정보들을 알려드리려 합니다. 소식받기 & 공유 부탁드려요 ^^ 공유시 추첨을 통해 스벅 커피 쏩니다 ♥https://story.kakao.com/ch/kys544/app위드헬스님의 스토리지금 우리가 꽂힌 이야기, 위드헬스님의 스토리를 확인해보세요.story.kakao.com본문으로 이동 입냄새는 사회생활을 하는 데 장애가 되곤 한다. 주변사람들과 얘기를 나누는데 자신감이 떨어지고, 점차 피하게 되는 경우도 적지 않다. 우선 입 냄새의 원인부터 밝혀 보도록 하자. 입냄새의 원인 1. 많은 사람들이 알고 있는 것처럼 위장 질환 때문에 생길 수는 있으나, 흔하지는 않다. 2. 입 속 세균에 의해 생기거나 치아 질환 때문에 나타나는 경우가 대부분이다. 입 안.. 2015. 3. 21.
복식호흡으로 건강해지기 숨쉬기를 어떻게 하느냐에 따라 건강이 나빠질 수도 있고, 되찾을 수도 있다. 복식호흡 이란? 숨을 들이마실 때 배가 나오는 호흡법 평소처럼 숨을 크게 한번 쉬어 자신의 호흡을 체크해보자. 숨을 들이쉴 때 배가 들어간다면 흉식호흡, 배가 나온다면 복식호흡을 하고 있는 것이다. 대부분 사람들은 흉식호흡을 한다. 하지만 태어날 때부터 그랬던 것은 아니다. 아기 때에는 누구나 다 복식호흡을 한다. 새근거리며 잠자는 아기를 보면 배가 불룩 솟았다가 내려오는 걸 확인할 수 있는데 이것이 곧 복식호흡을 한다는 증거다. 걸을 수 있게 되면서부터 복식호흡과 흉식호흡을 같이 하다가 흉곽이 발달하고 스트레스를 받으면서 호흡법이 완전히 바뀌게 된다고 한다. 흉식호흡은 얕고 빠른 호흡, 복식호흡은 느리고 깊은 호흡이다. 즉 깊.. 2015. 3. 17.
식사 시간과 건강 나이는 반비례 한다? 식사 시간과 건강 나이는 반비례한다?? 식사시간과 비만 등의 체지방 등으로 우리의 건강은 반비례 합니다. 식사 시간이 짧을수록 우리의 건강을 위협하는데요.. 그에 대해 한번 알아보도록 합시다. 남성의 경우 식사 시간이 5분 미만인 사람들은 핏속 중성지방 수치가 평균 160.3 mg/dL 15분 이상인 사람들의 평균치인 144 mg/dL 에 견줘 16.3 mg/dL 이나 높게 나왔다. 중성지방 수치가 높을수록 동맥경화, 고지혈증이 생길 가능성이 높다. 결국 시장 질환이나 뇌졸중과 같은 심각한 질환에 걸릴 가능성 역시 높아진다고 할 수 있다.1 이뿐만이 아니라. 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값인 체질량지수의 경우에도 식사 시간이 5분 미만인 사람들은 평균치가 25.1로 미만에 해당됐지만, 식사 시간이 15분.. 2015. 3. 17.
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