반응형 건강 & 의학325 눈 건강을 위한 생활 수칙! 눈 건강을 위한 생활 수칙!!! 안구건조증은 누구나 흔히 격을 수 있는 증상으로. 다행히 대부분 그리 심각하지 않으며, 만성으로 진행되는 경우도 드물다지만 일상생활에 지장을 줄 수도 있는 만큼 평소 예방하는 생활습관이 중요합니다. 가장 먼저 주의해야 할 일은 실내 습도를 적절하게 유지하는 것입니다. 가습기를 쓰거나 젖은 수건 등을 걸어놓아 실내 습도는 60% 수준으로 맞춰야 한다. 이와 함께 충분하게 물을 마셔 몸속의 수분이 부족해지지 않도록 관리하는 것이 좋다. 눈 주변을 깨끗이 씻는 것도 좋은데, 따뜻한 물을 적신 수건을 이용해 속눈썹을 닦아 이물질이 눈물샘을 막지 않도록 하는 것도 추천할만합니다. 컴퓨터를 많이 쓰는 우리 블로거(!?) 같은 직업을 가진 경우라면 1시간에 10분쯤은 꼭 휴식을 취하도.. 2015. 3. 15. 낮잠을 잘못자면 오히려 피로가 더 쌓일수 있습니다, 올바른 낮잠은 어떻게? 이른바 춘곤증을 느낄 때에는 20분 미만의 낮잠을 즐기는 것이 피로 해소와 집중력 향상에 좋다. 하지만 잘못된 자세로 낮잠을 자다가는 오히려 허리 통증을 부를 수 있다. 실제 국내 한 병원이 160여 명의 직장인을 상대로 낮잠 자는 자세를 설문 조사한 결과, 잘못된 자세로 낮잠을 자는 직장인이 조사 대상 10명 가운데 7명에 이르는 것으로 나타나기도 했다. 연세 SK병원이 20~30대 직장인 161명을 대상으로 설문 조사한 결과를 보면, 전체 응답자의 75퍼센트인 121명이 춘곤증이나 피로 때문에 낮잠을 자는 것으로 나타났다. 그런데 이들 가운데 86명(71.1%)이 허리나 목 등에 무리가 가는 자세르 잠을 자는 것으로 집계되었다. 팔을 베고 책상에 엎드린 자세가 가장 많아 46.3퍼센트를 차지했고, 의.. 2015. 3. 14. 저녁이(Time) 있는 삶을 살자 건강을 위해 '과로와 야근은 하지 말자'는 말을 하면 누구나 동의하면서도, 혼자만의 의지로 되겠느냐고 반문한다. 하지만 야근을 스스로 당연하게 생각하고 있는 것은 아닌지, 돌아보도록 하자. 야근을 당연시하는 것은 꽤나 심각한 문제이다.. 잘 알려진 대로 과도한 노동 시간은 직장인들의 근골격계 질환이나 우울증 등 여러 질환의 발생 가능성을 높인다. 그런데 최근에는 여기에 더해 초과 근무가 심장 질환의 발생 가능성마저 높인다는 연구 결과가 나왔다. 심장 질환은 심장 정지나 뇌졸중 등으로 이어져 생명을 곧바로 앗아갈 수 있다는 점을 감안하면, 이는 꽤 무서운 연구 결과이다. 그 내용을 살펴보면 다음과 같다. 이 연구는 영국에서 1985년 공무원들을 대상으로 진행되었고 매우 신뢰성이 높은 것으로 평가되고 있다... 2015. 3. 13. 하지 정맥류, 그것이 무엇인가요 오늘의 간만의 건강 정보를 알리는 상상이 입니다. 오늘의 주제는 하지 정맥류 인데요 주변에서 은근히(!!) 많은 비중을 하지 하고 있는 질병중 하나 입니다. 하지 정맥류란 비만, 임신, 유전적 원인이나 오랫동안 서있거나 앉아 있어야 하는 직업적 요인 등으로 인해 다리의 피부 바로 밑 정맥이 비정상적으로 늘어나 돌출된 것을 발하는데요 몸의 심각한 기능이상을 부르는것은 아니나. 근육 경련이나 통증이 나타날수 있으며, 자다가 이런 증상이 심해져 숙면을 방해할수도 있습니다. 또, 정맥류가 있는 피부의 색소 침착, 습진,염증이 나타날수도 있구요. 국민건강보험공단이 최근 5년동안 건강보험 진료자를 분석한 결과, 하지정맥류로 수술받은 환자는 약 2배가 늘었다고 하는데요 나이별로 구분하면 남녀 60대가 가장 많고 이어.. 2015. 3. 10. Q-setting exercise, 무릎 안정화 운동입니다 안녕하세요 상상이 입니다. 요 며칠 두 포스팅으로 무릎에 관련된 포스팅을 하였습니다. 처음에는 십자인대 파열 관련 포스팅을 두번째에는 반월상 연골 손상에 대한 포스팅을 하였죠. 현재 제가 운동치료를 시행하고 있는 환자 중에 반월상 연골 손상을 동반하신 분도 있기에 관심이 가다 보니. 저야 물론 알고 있었지만..... 주변에도 많이 있을것 같아 정보를 위하여 포스팅을 했습니다. 댓글등 중에서 이 통증이 있을때 할수 있는 운동을 알려달라고 하셨었는데요~ 급성기(손상 초) 에는 무릎에 체중을 지지하면 무리가 될 수 있어서 체중 지지를 피하는 것이 좋습니다. 위의 급성기에 할 수 있는 운동을 소개해 드리고자 합니다. 이름하여 Q setting exercise!! 이 운동은 십자인대손상 초기, 반월상연골 손상, .. 2015. 3. 9. 흉곽 출구 증후군, Thoracic Outlet Syndome 흉곽 출구 증후군, Thoracic Outlet Syndome, TOS 안녕하세요 상상이 입니다 ^__________^ 오늘은 많은 사람들이 호소하시는 팔의 저린 감각 및 통증 등의 증상이 있으며, 점점 늘어나고 있는 추세인 흉곽출구 증후군에 대하여 말씀 드리려고 하는데요 현재 목 디스크의 진단이 나오지 않은 상태에서의 팔에서 저린감을 호소하신다면 흉곽출구 증후군(Thoracic outlet syndrome)을 의심해볼 필요가 있습니다. (어디까지나 의심만!! 하는걸로...) 지금부터 알아보도록 할게요! 흉곽 출구 증후군은 목, 어깨 손부위에 원인을 알 수 없는 통증, 신경마비, 혈액장애, 근육위축등의 증상이 생기는 상완신경총 마비의 일종으로 최근 급속히 증가하는 추세에 있습니다. 증상으로는 손이나 팔의.. 2015. 3. 7. 고혈압, 걱정만 해서는 질병을 기다리는것밖에 되지 않는다 안녕하세요 오늘의 포스팅 주제는 고혈압입니다. 고혈압은 어떻게 보면 질병은 아니죠. 그냥 혈압이 높다는 것을 의미합니다. 하지만 이 고혈압으로 인한 각종 질병을 일으킬수 있으므로 중요한 지표가 됩니다. 오늘 우연히 가족의 병원에 검사받으러 가는 중에 혈압계가 있어 혈압을 재었습니다. 어라...? 혈압이 좀 높네..? 라는 생각으로 하루종일 고민을 합니다.늘 혈압은 정상이라고 생각해왔는데 내가 고혈압..?"무슨 병 나는것 아닌가?" "요즘 중풍(뇌졸중) 발병율이 그렇게 높다던데...""고혈압은 만병의 원인 이라던데..." 라는 고민을 합니다.그러나 일단 마음을 놓는것이 중요합니다.고혈압은 소리없이 사람을 하늘나라로 보낼수도 있다는것은 사실입니다.하지만, 진단도 못받고 오랫동안 고생하고, 걱.. 2015. 3. 6. VDT 증후군 이 뭘까요~? VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)이란?● VDT 증후군은 잘못된 컴퓨터 작업으로 인하여 목이 거북이 목처럼 변형된다 하여 거북목 증후군, 일자목증후군이라고도 불리며 컴퓨터 사용이 많은 직장인에게 흔하게 나타나는 질환이다. ● 영상 단말기의 화면을 오랜 시간 바라볼 경우 시력 저하, 눈의 피로와 통증 그리고 사물이 흐리게 보이거나시각의 초점이 잘 맞지 않는 증상이 나타난다. 머리, 손, 어깨가 아프고 업무 스트레스가 겹치게 되면 그피해는 더 커진다. ● 영상 단말기 사용으로 인한 건강장해는 크게 근골격계질환과 시각장해로 구분할 수 있는데 VDT 증후군으로 인한 근골격계질환은 작업 자세가 바르지 못하여 목, 어깨, 팔, 손목 등에 통증을 일으키며, 시각장해.. 2015. 3. 5. 스포츠 손상인, 반월상 연골 손상 반월상 연골 손상(injury of meniscus or semilunar cartilae of knee)안녕하세요!!! 오늘은 십자인대와 마찬가지로 흔한 사고(?)의 결과물인반월상 연골 손상에 대하여 간략히 알아 보려고 합니다.반월상연골 손상을 당하신 분들은 심심치 않게 볼 수 있는데요.운동선수나. 갑작스럽게 몸을 비틀 경우나, 점프 후 착지한 후에 손상당할수 있는 조직입니다 1)정의무릎관절 사이에 위치하는 섬유성연골로써 그 모양이 반월처럼 생겨있으며, 관절 내측과 외측에 각각 하나씩 위치하고 있다.외면은 두껍고 내면은 얇다. 외측반월은 다소 작고 윤상이며내측반월은 크고 폭도 넓으며 외측 반월의 내면을 전후로 싸고 있는모양이며 외상을 받기 쉽다.땡땡★반월상 연골은 무릎 관절의 안정.. 2015. 3. 5. 손목이 저리는 정중신경의 문제 손목 터널 증후군! 안녕하세요. 상상이 입니다. 점점 날도 풀리고 슬슬 산책을 떠나시는 분들이 많아 지고 있는데요.. 제 주변에만.... 낄낄 'ㅅ'* 다들 그래도 환절기 들어가며 늦감기 조심하세요 !!!!!! 오늘은 손목 터널 증후군에 대하여 알려드리려고 합니다. 점점 문명이 발달함에 따라 컴퓨터, 휴대폰, 기타 기구들이 점점 늘어나고 있으며, 당연히 이에 따른 사용자가 늘어남에 따라 손목에 통증이나 저림을 호소하는 사람이 매년 늘어나고 있습니다. 그리고 그에 따라서 점점 병원을 찾아서 진료를 받고 나면 수근관 증후군 혹은 손목 터널 증후군이라는 진단명으로 치료를 받게 되는데요 사실 손목 터널 증후군에 있어서 치료방법이야 어찌 보면 간단하지만 쉽게 낫지 않는 증후군입니다. 이 증후군에서는 휴식이 가장 좋은 치료법인데 보통.. 2015. 3. 4. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음 반응형
