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건강 & 의학325

어깨 넓어지는 운동 : 삼각근에 주목 넓고 강한 어깨는 외모를 돋보이게 할 뿐만 아니라 자세와 전반적인 상체의 힘을 향상시킵니다. 어깨를 넓히는 운동을 피트니스 루틴에 통합하면 보다 균형 잡힌 운동 선수 체격을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서 더 넓고 강력한 어깨를 개발하는 데 도움이 되는 효과적이고 따라하기 쉬운 몇 가지 운동을 소개합니다. 이러한 운동은 다양한 체력 수준의 개인에게 적합하며 기존 운동 요법에 쉽게 일상화 해서 운동할 수 있습니다. 어깨 넓어지는 운동방법 리버스 플라이 (Reverse Flyes) 리버스 플라이는 어깨 너비에 기여하는 후면 삼각근을 목표로 합니다. 이 운동을 수행하려면 양손에 덤벨을 들고 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 앞으로 구부립니다. 손바닥이 서로 마주보고 팔꿈치가 약간 구부러진 상태에.. 2023. 3. 28.
미묘한 증상 : 췌장암의 초기 증상 초기증상 발견이 어려운 췌장암 췌장암은 상당히 진행된 단계에 도달할 때까지 발견되지 않는 무서운 질병입니다. 결과적으로 초기 증상을 이해하는 것은 성공적인 치료 및 생존 가능성을 향상시키는 데 필수적입니다. 미묘하고 애매한 췌장암의 초기 증상은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 이전에 복통, 황달, 설명할 수 없는 체중 감소, 메스꺼움, 구토 및 배변 변화와 같은 몇 가지 일반적인 초기 징후에 대해 말씀드렸지만 초기 단계에서 이 질병을 식별하는 데 도움이 될 수 있는 다른 잠재적 지표를 고려하는 것이 중요합니다. 지속적인 피로: 충분한 휴식을 취한 후에도 지속적인 피로감과 피로감은 췌장암의 조기 경고 신호일 수 있습니다. 몸이 질병과 싸우기 위한 에너지 요구에 대처하기 위해 고군분투하고 있거나 암으로.. 2023. 3. 27.
손목 통증이 발생하는 이유 요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 전자기기를 자주 사용하면서 손목 통증을 느끼는 사람들이 많아졌습니다. 손목 통증은 과도한 손목의 사용, 자세의 문제, 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 과도한 손목 사용 손목 통증은 대부분 과도한 손목 사용에서 비롯됩니다. 특히나 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들은 마우스 클릭이나 키보드 입력으로 손목을 자주 움직이게 됩니다. 이러한 반복적인 동작은 손목을 부상시키고 긴 시간동안 반복하면 힘줄염(Tendinitis)나 손목(Carpal) 터널 증후군 등의 질환을 일으킬 수 있습니다. 반복적인 손목 운동을 할 때는 자세한 예방조치가 필요합니다. 이를 위해서는 규칙적인 스트레칭, 손목 운동, 일정한 휴식 등이 필요합니다. 이러한 예방조치를 통해 손목 통증을 예방하는 것.. 2023. 3. 27.
물리치료사가 시행하는TUG(Time up and go) test TUG(Time up and go) Test란? TUG(Time Up and Go) 테스트는 개인이 앉은 자세에서 일어서서 정해진 거리(보통 3미터 또는 10피트)를 걷고, 돌아서서 제자리로 돌아오는 데 걸리는 시간을 측정하는 기능적 이동성 평가입니다. 이는 최소한의 장비가 필요하고 대부분의 임상 환경에서 수행할 수 있는 빠르고 간단한 테스트입니다. TUG 테스트의 주요 목적은 개인의 이동성, 균형 및 조정을 평가하는 것입니다. 또한 사람의 낙상 위험을 판단하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 노인이나 균형 장애가 있는 개인에게 특히 유용합니다. TUG 테스트는 다음과 같이 수행됩니다. 의자에서 3미터(10피트) 거리를 표시하여 테스트 할 거리를 준비합니다. 팔걸이가 있는 의자에 환자의 등을 의자에 대고.. 2023. 3. 26.
아데노바이러스 눈꼽 증상 원인 아데노바이러스란 무엇일까? 아데노바이러스는 인간과 일부 동물을 감염시키는 일반적이고 외피가 없는 이중 가닥 DNA 바이러스 그룹입니다. 50개 이상의 서로 다른 혈청형의 아데노바이러스가 있으며 각각은 다양한 질병과 관련이 있습니다. 이 바이러스는 주로 호흡기, 위장관 및 안구 시스템과 요로에 영향을 미칩니다. 아데노바이러스로 인한 감염은 영향을 받는 시스템에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 호흡기 감염은 감기와 같은 증상, 기침, 발열, 심한 경우 기관지염이나 폐렴으로 나타날 수 있습니다. 위장 감염은 설사, 구토, 복통을 유발할 수 있습니다. 결막염이나 각막염과 같은 안구 감염은 눈이 붉어지고 부어오르며 분비물을 유발합니다. 아데노바이러스는 또한 고통스러운 배뇨 및 하복부 통증과 같은 증상으로.. 2023. 3. 26.
고혈압 관리에 좋은 음식 5가지 안녕하세요! 고혈압은 혈압이 지속적으로 높아지는 상태로, 심장 질환, 뇌졸중, 신장 이상 등의 질병을 일으킬 가능성이 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 일상 생활에서 올바른 식습관을 유지하면 고혈압을 예방하고 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압이 발생하는 원인과 함께 고혈압을 예방할 수 있는 식습관 및 건강한 라이프스타일을 위한 다양한 팁을 안내해드릴게요. 고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높아지는 상태로, 혈관에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 이로 인해 심장, 뇌, 신장 등에서 질병이 발생할 가능성이 높아집니다. 따라서, 고혈압이 의심될 때에는 즉각적으로 의료진의 상담을 받는 것이 중요합니다. 그렇다면 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 어떤 식습관이 필요할까요? 고혈압 예방을 위해서는 나트륨.. 2023. 3. 19.
선수의 스포츠 손상 예방과 관리 스포츠 및 신체 활동은 건강에 좋은 영향을 끼치기는 하지만, 동시에 부상의 위험을 내포하고 있습니다. 그리고 이러한 부상은 종종 선수의 건강과 경기력을 영향을 끼칩니다. 이에 따라, 선수는 부상 예방 및 관리 원칙을 이해하고 이를 따르는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 운동 선수들이 스포츠 부상을 예방하고 관리하기 위한 전략과 모범 사례에 대해 논의하겠습니다. 이를 통해 안전하고 성공적인 운동 경험을 유지할 수 있습니다. 스포츠 손상 예방 운동 선수들은 스포츠 부상을 예방하기 위해 아래의 내용을 확인하고 따라야 합니다 적절한 워밍업과 쿨다운: 신체 활동을 시작하기 전에 워밍업을 하면 신체가 증가하는 운동 요구에 대비할 수 있습니다. 좋은 워밍업에는 동적 스트레칭과 스포츠별 훈련이 포함되어야 합니다. 또한.. 2023. 3. 19.
수술 후 회복을 위한 재활치료/물리치료를 받아야 하는 이유 수술을 받는 것은 한 사람의 인생을 바꾸는 큰 하나의 사건이 될 수 있으며 이후 회복은 어렵고 잘 되지 않을 수 있습니다. 물리 치료(재활치료)는 수술 후 회복에 중요한 역할을 하며 환자가 힘, 보행과 함께 전반적인 신체 기능을 회복하도록 돕습니다. 이번 글에서는 수술 후 회복을 위해 재활치료(물리치료)를 받아야 하는 이유에 대해서 설명해드리려고합니다. 단순히 수술만 해서 끝이 아닌 모두에게 재활의지에 도움이 되는 자료였으면 좋겠습니다. 수술 후 회복에서 물리치료의 중요성 물리 치료는 수술 후 재활의 가장 중요한 과정입니다. 환자의 신체 기능, 이동성 및 독립성을 회복하도록 돕습니다. 수술 후 물리 치료의 주요 목표는 통증과 염증 감소, 운동 범위 개선, 근력 증가 및 전반적인 치유 촉진입니다. 또한 물.. 2023. 3. 18.
갑상선 기능 저하증: 더 나은 건강을 위한 증상 및 치료 이해 갑상선 기능 저하증 그게 뭘까? 갑상선기능저하증(갑상샘 기능 저하증)은 갑상선에 영향을 미치고 전반적인 많은 영향을 미칠 수 있는 상태입니다. 갑상선은 신진대사 및 기타 신체 기능을 조절하는 호르몬을 생성하며, 충분한 호르몬을 생성하지 않으면 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이 기사에서는 갑상선기능저하증의 증상, 진단 및 치료 방법, 상태를 관리하는 데 도움이 되는 생활 습관 변화에 대해 살펴보겠습니다. 갑상선기능저하증의 증상 갑상샘기능저하증의 증상은 매우 다양할 수 있지만 피로, 체중 증가, 근육 약화, 관절통, 피부 건조, 탈모 등의 일반적인 징후가 있습니다. 다른 증상으로는 변비, 감기에 대한 민감성, 우울증, 집중력 저하 등이 있습니다. 이러한 증상은 경미하거나 심할 수 있으며 시간이 지남에 .. 2023. 3. 14.
왼쪽 아랫배 통증 : 여러가지 원인과 치료방법 등 알아보기 물리치료사이자 재활운동센터의 원장으로서 저는 복통이 고통스럽고 불편할 수 있음을 이해합니다. 특히 왼쪽 아랫배의 통증은 많은 잠재적인 원인을 가질 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 왼쪽 아래 복통의 몇 가지 일반적인 원인을 살펴보고 치료 옵션에 대한 정보를 제공합니다. 위장관 문제: 좌측 아랫배의 통증은 게실염, 염증성 장질환, 과민성 대장 증후군, 변비 등의 위장관 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 게실염은 결장에 작은 주머니가 생기고 염증이 생기는 상태이며 염증성 장 질환은 소화관의 만성 염증입니다. 과민성 대장 증후군은 사람이 복통, 팽만감, 배변의 변화를 경험하는 일반적인 상태입니다. 변비는 또한 복통을 유발할 수 있으며, 특히 복통이 지속되는 경우 더욱 그렇습니다. 요로 감염(UTI): UT.. 2023. 3. 13.
당화혈색소 낮추기, 당뇨병 관리 종합 안내 서론 당화혈색소라고도 하는 HbA1c는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하기 때문에 당뇨병 관리에 중요한 지표입니다. 이 게시물에서는 HbA1c가 무엇인지, 당뇨병 관리에서 HbA1c의 중요성, 건강 결과를 개선하기 위해 HbA1c를 낮추는 방법에 대해 논의합니다. HbA1c란 무엇입니까? HbA1c는 혈류의 포도당이 적혈구에서 발견되는 단백질인 헤모글로빈과 반응할 때 형성됩니다. 이 반응은 되돌릴 수 없으며 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영합니다. 당뇨병 관리에서 HbA1c의 중요성: 당뇨병 환자의 경우 HbA1c는 혈당 조절의 효과를 평가하는 데 사용됩니다. 미국당뇨병협회(American Diabetes Association)는 당뇨병이 있는 대부분의 성인에게 7% 미만의 목.. 2023. 3. 13.
요통의 원인과 치료법 - 효과적인 통증 관리 방법 알아보기 요통이란 무엇인가요? 요통은 허리에서 발생하는 통증으로, 매우 흔한 증상 중 하나입니다. 요통은 급성 요통과 만성 요통으로 분류됩니다. 급성 요통은 갑작스럽게 발생하며 몇 주 안에 완치되는 경우가 많습니다. 반면, 만성 요통은 3개월 이상 지속되는 경우를 의미합니다. 요통의 원인 요통의 가장 일반적인 원인은 근육, 인대, 뼈, 신경 등의 손상 또는 손상으로 인한 염증입니다. 이 외에도, 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다. 디스크 손상 척추관 협착증 척추측만증 미세혈관 장애 골다공증 요통 치료법 요통의 치료는 원인에 따라 다양합니다. 다음은 요통을 치료하기 위한 효과적인 방법입니다. 자세 관리 올바른 자세를 유지하면 요통을 예방할 수 있습니다. 다음과 같은 자세 관리 방법을 고려하세요. 적절한 자세: .. 2023. 3. 11.
노화가 심장에 미치는 영향 심장마비 위험 증가 나이가 들수록 심장마비의 가능성이 높아집니다. 남성이 심장마비를 처음 겪는 평균 연령은 65세입니다. 여성의 경우 그 연령은 72세이지만 여성이 50세 전후에 겪는 경향이 있는 폐경은 체내 에스트로겐의 양을 감소시킵니다. 에스트로겐은 동맥을 유연하게 유지하는 데 도움이 되므로 에스트로겐이 떨어지기 시작하면 심장마비 위험이 높아집니다. 체중이 증가하다 50세가 되면 신체가 음식을 에너지로 분해하는 과정인 신진대사가 30% 느려집니다. 느린 신진 대사는 건강한 체중을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 이것은 인슐린 저항성, 고콜레스테롤, 고혈압 및 비만의 위험을 증가시키며, 이 모든 것이 심장병의 가능성을 높입니다. 혈압 상 승 50대 중후반까지 고혈압에 대처하지 않았더라도 발병할 위험.. 2022. 5. 26.
편두통 없애는 법 - 지긋지긋한 두통! 상부승모근의 문제? 안녕하세요! 오늘은 편두통에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 편두통이란? 편두통이란 말 그대로 머리의 한쪽에서 발생하는 통증을 말합니다. 원인은 여러 가지가 있으나, 보통은 특별한 질병이 아닌 경우라면 목과 어깨의 근육의 근막에서 발생하는 편두통이 흔합니다. 처음엔 이를 알 수 없는 환자분들께서는 지레 겁먹어 머리의 각종 검사(MRI, CT)등을 하는 경우도 많으며, 머리이다 보니 신경외과 등을 찾는 경우가 많습니다. 하지만 외상이나 뇌졸중의 전조증상이 없던 편두통이라면 올바르지 못한 자세와 스트레스로 인해 목과 어깨 근육과 해당 근육의 근막으로 인해 두통이 발생하는 경우가 대부분입니다. 이로 인해 발생하는 통증은 지끈지끈한 두통, 어지러움, 어깨부터 목까지, 귀 뒤에서부터 눈 위와 이마 및 머리 전반적인.. 2021. 4. 12.
허리 삐끗했을때 운동과 스트레칭이 필수 안녕하세요. 오랜만에 글을 씁니다. 그동안 도수치료 재활치료 공부 및 근무로 인해 피로가 누적된 나머지.... 글 쓰는 것을 완전 소홀히 했네요. 오늘부터 다시 천천히 글을 써보려고 합니다. 오늘 저에게 치료 받았던 환자분들부터, 기억을 되살려서 각종 급성기 및 만성기 통증 등으로 힘들어하시는 분들에게 작은 도움이 되고자 정보성 글을 하루에 한 개라도 작성하려고 합니다. 그래서 오늘의 주제는 "허리 삐끗했을때" 에 대처해야 할 것, 운동이나 스트레칭 방법 그 외에 주절주절 정보를 늘어놓으려고 해요. 시간 되실 때 천천히 읽어주시고, 주변에 허리 삐끗하신 분들이 있다면 정보를 공유해주시는 것도 한 방법이 될 것 같습니다. 허리가 삐끗하게 되면, 무리한 일이나 운동을 해서 갑자기 "뚝" 소리와 함께 삐끗하는.. 2020. 12. 21.
체리 혈관종 몸에 붉은 반점이 있다면? 안녕하세요. 오늘은 몸에 묽은 반점이 나타나는 '체리 혈관종'에 대해 정보성 포스팅을 하려고 합니다. 피부에서 갑자기 나오는 것처럼 보이기도 하고, 작고 붉은 점이 나타날 때가 있습니다. 잘 생각해보면 어디서 다친것 같지는 않은데, 이렇게 생기는 것이 멍인지 걱정이 되기도 합니다. 또 몇 주의 시간이 지난 후에도 계속 남아 있어, 큰 문제있은 것인지? 이것이 점으로 되는 건지? 미용적으로도 신경 쓰이게 됩니다. 먼저 체리 혈관종은 피부암이 아닙니다. 암이 아닌 피부의 병변이며, 40세 이상의 사람들에게 흔합니다. 스스로 사라지지도 않지만, 위험하지도 않습니다. 하지만 계속 지켜보며 이것을 치료하고, 개선해 나가야 할지는 지켜봐야 합니다. 혈관종에는 여러 종류가 있습니다. 혈관종은 암이 아닌 일반적인 피부.. 2020. 10. 22.
방아쇠 수지 증후군 증상과 치료 방법! 안녕하세요. 오늘은 방아쇠 수지 증후군 증상과 치료 방법에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 뜬금없지만 낮엔 덥고 겨울엔 추운 요즘과 같은 날씨에도 모두 건강에 신경써 주시면 좋을것 같습니다. 그럼 포스팅 시작하겠습니다. 방아쇠 수지 증후군은 손가락을 구부릴때 엄지 손가락 및 기타 손가락이 걸리거나 잠기는것 같은 증상과 함께 통증이 동반되는 상태입니다. 한번에 한손가락이 아닌 여러 손가락에 영향을 줄 수 있으며, 양손 모두에게도 발병할 수 있습니다. 방아쇠 수지 증후군의 증상. 여러가지 증상이 있지만 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 손가락을 구부리거나 폈을때 통증이 동반되며, 딸깍 거리는소리나 나거나 튕기는 듯한 움직임, 가만히 있으면 더 안좋아지며, 움직이면 증상이 완화됩니다. 아침에 특히 손가락이 뻣뻣.. 2020. 10. 19.
강아지 쿠싱 증후군 증상 - 강아지 건강 체크하기 안녕하세요!! 오늘은 강아지 쿠싱 증후군 증상에 대해 정리해 드리려고 합니다. 강아지가 노화현상이 일어나면서 여러 가지 증상 등이 생기며, 쿠싱 증후군을 의심하기도 합니다. 쿠싱 증후군은 강아지, 고양이, 말도 걸릴 수 있으나, 강아지에게서 쿠싱 증후군이 더 흔합니다. 대부분의 강아지 쿠싱 증후군 원인은 자연적으로 발생하고, 뇌하수체와 부신에 영향을 받습니다. 쿠싱 증후군의 약 80~85%는 뇌하수체의 문제입니다. 즉 뇌 기저부의 완두콩 크기 정도의 뇌하수체의 종양등으로 유발되게 됩니다. 뇌하수체는 부신피질 자극 호르몬을 포함한 여러 호르몬을 생성하는데, 뇌하수체 종양이 부신으로 이동하는 부신피질 자극 호르몬의 과잉을 유발하여, 필요한 것보다 더 많은 코르티솔을 생성하도록 합니다. 강아지 쿠싱 증후군을 .. 2020. 10. 16.
부주상골 증후군 !청소년기 발 안쪽 복숭아뼈 주변 통증이 생긴다? 부주상골(Accessory Navicular bone) 은 발의 발바닥의 안쪽에 있는 뼈나 연골 조직을 말합니다. 이 부분에는 후경골 근육의 힘줄과도 연결되어있습니다. 이 구조물은 선천적이며, 뼈의 일부로써 꼭 필요한 부분이 아니므로 대부분 사람들에게는 존재하지 않습니다. 이런 부주상골 증후군은 모든사람들에게서 발생하지 않고, 특별하게 통증이나 문제를 일으키지 않는다면, 현재의 상태를 잘 알지 못합니다. 하지만 이런 부주상골을 가지고 있는 사람들은 뼈나, 후경 골근육의 힘줄이 약화가 될 때 매우 강한 통증으로 발생될 수 있습니다. 부주상골 증후군은 발이나 발목의 염좌 및 외상, 부주상골의 마찰이나 반복된 자극, 과도한 신체 활동 등을 원인으로 들 수 있습니다. 또한 참고할 것은 부주상골 증후군이 많은 사.. 2020. 10. 13.
왼쪽 옆구리 통증에 오른쪽 옆구리도 아프다면 요방형근을 주목하자 안녕하세요. 오늘은 포스팅 주제를 옆구리 통증으로 결정했습니다. 자주 글을 쓰지 못하는(?) 이유 중에 하나가 바로 키워드를 찾기가 너무너무 어려워서도 있는데요.. 이번 포스팅이 성공(?)할지는 지켜봐 주시면 감사하겠습니다. 병원에서 근무하면서 많은 대다수의 사람들이 왼쪽 옆구리 통증을 호소하시며, 허리통증과 오른쪽 옆구리의 통증까지 동반되는 경우가 많습니다. 왼쪽 옆구리에 통증이 생기는 이유에서 여러가지가 있지만, 대표적으로 특별히 내장기관이 안 좋은 경우를 제외하고, 교통사고, 타박상 등의 외상이 발생했을 경우, 평소보다 많이 움직인 경우, 많이 걷거나 허리를 숙이거나 했을 경우에 옆구리 통증이 생길 수 있습니다. 옆구리 통증이 발생되는 경우 저는 이 근육에 대해 주목해보았으면 합니다. 바로 요방형근.. 2020. 10. 12.
멍 빨리 빼는 법! 제대로 알려드림 우리는 수시로 충격이나, 다쳐서 멍이 들기 마련입니다. 어떤 분은 주사등으로 인해 혹은 나도 모르는 사이에 옷을 입다 보니 아픈부위에 멍이 있는것을 발견하게 됩니다. 오늘은 거두절미하고 의학적으로 증명된 멍을 빨리 빼는 법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 멍든 부분에 얼음 찜질하기! - 이는 얼음으로 인해 손상된 혈관을 수축시켜 멍이 더 넓고 커지는 것을 예방해줍니다. 1회 15분 이상은 금지 2. 멍이 최초에 든 후에 24시간 안에는 냉찜질, 그 이후에는 온찜질을 해 줘야 합니다. - 최초 발병 시간 이후에 온 찜질은 혈액 순환을 도와 피부 속에 고여있는 피를 없애는데 도움을 줍니다. 너무 뜨겁게 하지 않도록 하며, 약 20~30분 내외로 시행 3. 가능한 멍든 부위를 심장보다 높이 들기. - 멍든 팔과.. 2020. 10. 8.
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