손목굵어지는법! 손목근력운동 알아보기!

  안녕하세요.

 오늘은 손목굵어지는법에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 손목이 굵어지려면 당연히 손목 운동을 해야겠죠? 하지만 팔뚝에서 손목까지 이어지는 곳에는 근육에서 힘줄로 이어지는 곳입니다. 결국 손목에 와서는 힘줄로만 이루어져 있어서 열심히 운동을 해도 손목이 굵어지기란 쉽지가 않아요. 하지만 손목근력운동을 (다른 말로는 팔뚝을 강하게) 하면 손목이 굵어질 수 있답니다.

 

 

 

  손목굵어지는법은 아래와 같습니다.

 

출처 : WIkiHOW

  흔히 무게가 있는 아령을 이용합니다.

• 앉아서 아령을 잡고,
• 다른 근육을 사용하지 않도록 무릎에 팔을 올려놓습니다.
• 손목을 이용해 아령을 들어 올립니다(동영상 참조)

 

  모든운동이 그렇듯 운동 전후에 다치지 않도록 주의해야 하며, 호흡에도 신경 써야 합니다.

  10~12회, 3세트 반복해주시고, 무게를 고르는 팁은 쉬지 않고 10회를 겨우 들 수 있는 무게 (예를 들면 10 kg)의 6~70% 정도의 무게로 시행해주면 보다 효과적인 손목근력운동을 할 수 있습니다.