대퇴사두근(Quadriceps femoris) 해부학적 구조와 운동 관리

대퇴사두근(Quadriceps)은 허벅지 앞쪽에 위치한 근육군으로, 인체에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나입니다. 이 근육은 무릎을 펴는 역할을 하며, 걷기, 뛰기, 앉기, 일어서기 등 일상생활에서 필수적인 동작에 관여합니다. 또한 무릎 관절을 안정시키고, 하체의 힘을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.대퇴사두근의 해부학적 구조대퇴직근(Rectus Femoris) - 무릎을 펴는 역할과 함께 엉덩이를 굽히는 역할도 수행내측광근(Vastus Medialis) - 무릎 안쪽 근육으로, 무릎 안정성을 유지외측광근(Vastus Lateralis) - 허벅지 바깥쪽 근육으로, 가장 강한 힘을 발휘중간광근(Vastus Intermedius) - 대퇴직근 아래 위치하며 무릎을 펴는 역할대퇴사두근의 기능무릎 펴기(신..

• format_list_bulleted 건강 & 의학
• · 2025. 1. 31.
• textsms

무릎 연골연화증 운동 재활로 무릎 건강 관리하기

무릎 연골연화증은 많은 사람들이 겪는 무릎 문제 중 하나로, 특히 스포츠 활동이나 반복적인 무릎 운동을 하는 사람들에게 흔히 발생합니다. 무릎의 복잡한 구조와 기능에 대한 이해는 이 문제의 발생 원인과 그것을 예방하는 방법에 대한 지식을 갖추는 데 큰 도움이 됩니다. 무릎 연골연화증은? 무릎 연골연화증(chondromalacia)은 무릎판 뒷면의 연골이 닳거나 손상되는것을 말합니다. 연골은 뼈와 뼈 사이에서 마찰을 줄이는 역할을 하며, 이 연골이 닳으면 뼈와 뼈 사이에 마찰이 생기고 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 무릎 연골연화증은 무릎 관절면이 대퇴골의 홈을 따라 움직일 때 비정상적인 마찰이 발생하여 연골이 손상되는 경우에 발생합니다. 무릎 연골연화증의 주요 원인 중 하나는 무릎의 부적절한 정렬입니다..

• format_list_bulleted 건강 & 의학
• · 2023. 10. 20.
• textsms

슬개골 연골연화증: 원인, 증상, 그리고 해결방법

슬개골 연골연화증은 우리가 걷거나 뛰는 등 일상생활 중 꾸준히 부담을 받는 무릎 관절의 슬개골 부위에서 발생하는 질환입니다. 본질적으로 슬개골 연골연화증은 무릎 슬개골 밑면의 연골이 연화되거나 손상되는 상황을 의미합니다. 이 현상은 연골 표면이 부드럽게 잘 이루어져 있지 않거나 손상된 경우 통증을 일으키며, 이는 운동이나 긴 시간 동안 앉아 있을 때 특히 심해집니다. 아무래도 우리가 걷거나 뛸 때 발생하는 압력이 무릎에 집중되기 때문입니다. 슬개골 연골연화증의 원인 슬개골 연골연화증의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다: 과도한 사용: 자주 뛰거나 점프하는 운동을 하는 사람들, 특히 체중이 무거운 사람..

• format_list_bulleted 건강 & 의학
• · 2023. 6. 29.
• textsms

정강이 앞쪽 통증이 생기면 이 근육을 주목하자

많은 사람들이 운동을 하고 나서 앞쪽 정강이의 통증을 느끼는 경우가 있습니다. 이러한 통증은 일반적으로 근육 비대증, 근막염, 또는 결찰성 건염과 같은 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 이 중에서도 오늘은 앞쪽 정강이 근육의 단순한 근육통에 대해 알아보려고 합니다. 날이 많이 따뜻해지면서, 산책과 함께 운동을 시작하시는 분들이 많습니다. 이렇게 운동을 하고 난 후에 여러가지 근육통을 호소하시는 분들이 많습니다. 그 중에서 흔하지 않은 통증중에서, 운동 후 정강이 앞쪽 통증이 생기는 경우가 많은데 이는 단순한 정강이 근육통인 경우가 많습니다. 정강이 앞쪽 통증은 근육이 약해서 통증 발생? 정강이 앞쪽 근육인 앞 정강근(Tibialis anterior)은 걷거나 달릴때 발목을 들어올리는 역할을 합니다. 또 ..

• format_list_bulleted 건강 & 의학
• · 2023. 4. 2.
• textsms

무릎 물참 증상. 무릎 종양 걱정하지 말아요

안녕하세요. 오늘은 '무릎 물 참'에 대해 알아보려고 합니다. 부모님과 어르신들께서 무릎을 만지다 보면, 혹은 무릎이 아파 살펴보면 무릎에 물이 찬 것처럼 느끼는 경우가 많이 있습니다. 그 외에도 무릎 수술 후 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 무릎 종양은 아니니 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다. 혹시 걱정이 되신다면 가까운 병원을 찾으시면 금방 진단을 내릴 수 있습니다. 정상적인 무릎 관절에는 소량의 체액이 있습니다. 하지만 관절염이나 류마티스 관절염과 같은 염증성 관절 문제가 생기면 비정상적으로 체액이 많아져 부어오르게 됩니다. 무릎에 이렇게 무릎 물참 증상이 발생하게 되면 원인에 따라 다양합니다. 먼저 무릎의 근력강화 운동을 해야 하며, 주변 조직의 컨디션 조절을 해야 합니다. - 스트레칭 및 운..

• format_list_bulleted 건강 & 의학
• · 2020. 8. 14.
• textsms

무릎 통증에 무릎보호대가 필요할까??

안녕하세요. 정말 오랜만에 다시 건강 글을 가지고 왔습니다. 오랜만이라 키보드까지도 새롭게 느껴지네요. 오늘의 포스팅 주제는 무릎 통증에 대해 글을 써보려고 합니다. 오랜만이라 전문적인 지식보다는 무릎 통증과 관련된 말씀을 드리고 싶어서인데요. 몸의 어느곳의 관절이 아프실 경우에 어떻게 하시나요? 병원을 간다는 것은 기본으로 생각을 하고, 그 외에도 근육통이 의심이 된다면, 붙이고 바르는 파스, 진통제(타이레놀 같은..), 그리고 보호대 같은 것을 구입을 하시죠. 특히 여러가지 이유가 있지만, 많은 우리 부모님 및 어르신들께서 호소하시는 통증 중에서는 무릎 통증이 있습니다. Jumper's knee 나 그 외 장경인대 증후군 등의 문제, 혹은 그 외 장요근 등의 문제가 아니라면, 보통 무릎 통증의 원인은..

• format_list_bulleted 건강 & 의학
• · 2020. 6. 15.
• textsms