반응형 만성통증2 만성 통증을 일상생활에서 관리하는 방법 만성 통증은 많은 사람들이 고민하는 문제입니다. 전문적인 치료가 필요한 경우도 있지만, 병원 외에서도 자연스럽게 관리할 수 있는 방법들이 있습니다. 오늘은 그 방법들에 대해 이야기해 보려고 합니다. 물리적 운동과 요가 일반적으로, 우리의 신체는 운동을 통해 건강을 유지합니다. 이는 통증 관리에도 매우 중요한 원칙입니다. 만성 통증 환자들이 심한 통증으로 인해 운동을 피하려는 경향이 있지만, 적절한 운동은 신체 기능을 개선하고 통증을 감소시키는데 도움이 됩니다. 유산소 운동, 강도가 낮은 저항 운동, 스트레칭 등의 운동은 관절의 유연성을 증가시키고 근육의 강도를 높이는데 도움이 됩니다. 또한, 운동은 우리의 뇌에서 자연스럽게 생산되는 통증 완화 물질인 엔도르핀을 증가시킵니다. 요가는 통증 관리에 특히 효과.. 2023. 7. 10. 만성 통증은 무엇이고 왜 생길까? 누구나 가끔 통증을 경험하게 됩니다. 갑작스러운 통증이 발생하면 신경계의 반응으로 통증으로써 손상을 알립니다. 통증 신호는 손상된 부위에서 척수와 뇌로 신호가 전달됩니다. 손상이 치유될 때 통증은 줄어들게 되나, 만성통증은 전형적인 통증과 다릅니다. 만성 통증이 있는 경우의 몸에는 치료가 된 후에도 계속 뇌에 통증이 있다는 것으로 신호를 보내게 됩니다. 이는 몇 주에서 몇 년까지 다양하고 오랫동안 지속될 수 있습니다. 일반적으로 만성통증은 12주 이상 지속되는 통증을 말하게 되며, 통증이 예리하거나 둔해져 영향을 받는 부위에 화상이나 아프게 할 수 있습니다. 또 뚜렷한 이유 없이 생기거나, 이유없이 사라지기도 하며, 신체의 모든 부분에서 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 만성통증의 유형은 다음과 같습니다... 2019. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
