불면증 극복 방법! 원인을 알면 해결할 수 있어요!

1. 불면증, 왜 생길까?밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 경험이 있나요? 낮에는 졸리고 피곤한데, 막상 밤이 되면 정신이 말똥말똥해지는 경우도 많습니다. 불면증(Insomnia)은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라 수면의 질과 양이 부족해 일상에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 불면증의 원인은 다양합니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 과다 사용, 카페인 섭취, 정신 건강 문제 등이 대표적이죠. 하지만 꾸준한 노력과 과학적으로 검증된 방법을 실천하면 건강한 수면을 되찾을 수 있습니다.2. 불면증의 원인과 해결법① 생체 리듬(서카디안 리듬) 문제우리 몸은 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)이라는 생체 시계를 가지고 있습니다. 하지만 야근, 늦잠, 불규칙한 생활 습관이 리듬을 망가뜨..