반응형 어깨통증4 목담푸는법 ! 목 어깨 통증 이것만 기억하자 안녕하세요. 오늘의 포스팅 주제는 목 담 푸는 법에 대해 정리해드리려고 합니다. 며칠동안 글을 못 썼더니 온몸이 근질근질 했답니다 ㅠㅠ 목 근육의 통증은 목과 어깨까지 이어진 주변 근육이 단단해져서 통증을 유발하는 것으로 볼 수 있습니다. 이 통증은 몇분에서 몇시간, 혹은 며칠동안 지속될 수 있습니다. 이런 근육통증은 목을 포함한 모든 근육에서 발생할 수 있습니다. 목담이 걸리는 이유는 여러가지가 있는데 다음과 같은 경우 목담푸는법이 필요할 수 있습니다. 운동하는동안 과도한 목의 긴장이 유지된 경우 무거운 물건을 들고 다닌 경우 한쪽만 메는 가방을 무겁게 해서 다닌 경우 손을 사용하지 않고, 목을 사용해 전화를 받거나, 잠을 잘때 한쪽으로 너무 오랫동안 기울어져 있는 상태로 있었을 때 심리적 스트레스 목.. 2019. 11. 25. 어깨담걸렸을때 푸는 법! 쉽고 간단하게 알아보기! 어깨담걸렸을 때 어떤 운동이나 스트레칭을 하세요? 혹은 다른 해결하는 방법이 있으세요? 어깨 담이 걸렸을 때 이유는 정말 많지만 푸는 법에 대해서, 그리고 왜 생기는지에 대해 정리를 해보려고 합니다. 먼저 간단히 어깨는 목과 연관을 안 지을 수가 없습니다. 실제로 환자분들을 대할때 어깨가 아프시다고 하시지만 실제로는 목 근육인 경우가 많이 있습니다. (어깨와 목에 이어지는 승모근, 등과 이어지는 능형근, 견갑거근 등등) 그래서 부위와 위치에 따라 어디가 아픈지 잘 확인해야 합니다. 어깨담이걸렸을때에는 근육의 의도하지 않게 단단해지고 움직임이 어려우며, 통증이 발생하는 경우를 말합니다. 몇 분이나 며칠 동안 이 증상이 지속될 수 있습니다. 운동을 너무 심하게 했을 경우나, 무거운 물건을 들었을 경우, 가방.. 2019. 11. 18. 목 통증을 완화하는 방법! ; 목에 담을 풀어보자 충분한 휴식! 경부 (목) 뼈, 관절, 인대, 신경, 근육 및 혈관의 복잡한 모음입니다. 따라서 목을 잘못된 방향으로 움직이거나 외상을 입을 때 통증을 유발할 수 있는 구조가 많이 있습니다. 목에 큰 통증이 빨리 생길 수 있지만 우리 몸은 스스로를 치료할 수있는 능력을 가지고 있기 때문에 치료 없이 빨리 사라질 수 있습니다. 따라서 목에 통증을 느끼거나, 격렬하거나 자극적인 활동을 피하고 휴식을 하게 된다면 목 통증이 사라질 수 있습니다. 목의 만성 통증을 위해 따뜻하게 해주세요! 목의 통증이 만성화되고 (몇 개월 또는 그 이상 지속되는 경우) 염증과 통증이 아닌 뻣뻣하고 불쾌감을 느끼면 차가운 요법을 피하고 핫팩을 사용하여 열을 가하십시오.전자레인지를 이용한 핫팩이나, 전기를 사용한 핫팩 등의 사용으로.. 2019. 8. 1. 어깨의 통증! 충돌증후군은 아닐까? 안녕하세요 상상입니다!! 꿉꿉하고 더운 여름 모두들 잘 지내고 계시죠? 저는 치료 업무를 하면서 땀은 나고, 환자분들을 생각하여 실내 온도는 비교적 높은 편이라 조금만 일해도 땀이 뻘뻘 ㅠㅠ 그래도 치료 업무에 대해 보람을 느끼며 열심히 일하고 있습니다! 오늘의 포스팅 주제는 어깨의 통증의 흔한 예인 충돌증후군(Impingement syndrome)에 대하여 포스팅을 하려고 합니다! 충돌 증후군은 무엇일까? © dinamakhmutova, 출처 Unsplash 충돌증후군은 어깨 통증을 일으키는 굉장히 빈번하게 발생하는 증후군입니다. 충돌증후군은 어깨돌림근(Rotator cuff)의 힘줄(tendon; infraspinatus, supraspinatus, teres minor, subscapularis m.. 2017. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
