체력이 떨어지는 이유 7가지 정리

체력이 금방 떨어지는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 생활 습관, 영양 상태, 운동 부족, 질병 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 체력이 저하되는 원인을 살펴보고, 해결 방법까지 함께 알아보겠습니다.1. 운동 부족운동을 하지 않으면 근육량이 줄어들고 심폐 지구력이 낮아지면서 쉽게 피로해질 수 있습니다. 특히 앉아서 생활하는 시간이 많으면 체력이 급격히 저하될 가능성이 큽니다.유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기)을 주 3~5회 이상 실천하기근력 운동을 병행하여 근육량 유지하기2. 영양 불균형체력이 떨어지는 주요 원인 중 하나가 영양 부족입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 있게 섭취되지 않으면 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.단백질(닭가슴살, 두부, 달걀, 생선) 충..