엉치 통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭 방법

엉치가 아플 때는 근육의 긴장을 풀어주고, 주변 근육을 강화하여 통증을 완화하는 것이 중요합니다. 엉치 통증은 좌골신경통, 허리 디스크, 이상근 증후군 등의 원인으로 발생할 수 있는데요. 오늘은 엉치 통증 완화를 위한 스트레칭 방법을 소개해 드릴게요.1. 이상근 스트레칭 (Piriformis Stretch)이상근의 긴장을 풀어주면 엉치 통증 완화에 도움이 됩니다.바닥에 앉아 한쪽 다리를 반대쪽 허벅지 위에 올립니다. (숫자 4자 모양)허리를 곧게 펴고 가슴을 무릎 쪽으로 천천히 숙입니다.20~30초 유지한 후 반대쪽도 반복하세요.하루 2~3회 실시하면 좋습니다.2. 누워서 무릎 당기기 (Knee to Chest Stretch)허리와 엉덩이 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭입니다.바닥에 누워 한쪽 무..