허리 디스크 환자의 수영 주의사항과 올바른 배영 방법

허리 디스크(요추 추간판 탈출증)는 허리 부위의 디스크가 돌출되거나 손상되어 신경을 압박하는 질환으로, 적절한 운동이 재활에 도움이 될 수 있지만 잘못된 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수영은 허리에 가해지는 충격을 줄이면서도 근력을 강화할 수 있는 좋은 운동이지만, 허리 디스크 환자는 일부 주의사항을 지켜야 합니다. 특히 배영은 허리 디스크 환자에게 추천되는 영법 중 하나이지만, 올바른 자세로 시행하지 않으면 오히려 허리에 부담을 줄 수 있습니다.1. 허리 디스크 환자의 수영 시 주의할 점✔️ 피해야 할 영법접영과 평영: 허리를 과도하게 젖히거나 꺾는 동작이 많아 허리 디스크 환자에게 적합하지 않습니다. 특히 평영의 킥 동작(개구리 발차기) 은 허리 근육과 디스크에 부담을 줄 수 있습니다.자세가 ..