목담푸는법 ! 목 어깨 통증 이것만 기억하자

  안녕하세요. 오늘의 포스팅 주제는 목 담 푸는 법에 대해 정리해드리려고 합니다. 며칠동안 글을 못 썼더니 온몸이 근질근질 했답니다 ㅠㅠ 

  목 근육의 통증은 목과 어깨까지 이어진 주변 근육이 단단해져서 통증을 유발하는 것으로 볼 수 있습니다. 이 통증은 몇분에서 몇시간, 혹은 며칠동안 지속될 수 있습니다. 이런 근육통증은 목을 포함한 모든 근육에서 발생할 수 있습니다.

  목담이 걸리는 이유는 여러가지가 있는데 다음과 같은 경우 목담푸는법이 필요할 수 있습니다.

• 운동하는동안 과도한 목의 긴장이 유지된 경우
• 무거운 물건을 들고 다닌 경우
• 한쪽만 메는 가방을 무겁게 해서 다닌 경우
• 손을 사용하지 않고, 목을 사용해 전화를 받거나, 잠을 잘때 한쪽으로 너무 오랫동안 기울어져 있는 상태로 있었을 때
• 심리적 스트레스
• 목을 구부리거나 머리가 기울어져 있는 등의 자세가 좋지 않은 경우
• 탈수

 

 

 

  목담이 걸리게 되면 근육의 깊은 곳에서 갑작스럽고 날카로운 통증을 느낄 수 있습니다. 영향을 받는 근육과, 그 주변의 다른 근육들도 단단해지고 뻣뻣해집니다. 그리고 목을 움직이게 되면 통증이 동반되게 됩니다.

 

  목 담 푸는 법은 아래에 스트레칭 영상을 찾아 보았습니다. 따라 하시면서 천천히 목의 근육을 스트레칭 해주면 목담푸는법에 도움이 되실것입니다.