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집에서하는운동2

홈트레이닝 물리치료사가 알려주는 남자 여자 복근 운동! 안녕하세요 상상입니다. 오늘의 포스팅 주제는 바로 복근 운동입니다. 복근은 우리 몸통의 근육이며 4가지의 근육 그룹으로 분류가 됩니다. 몸통을 기준으로 세로, 가로, 그리고 안쪽 바깥쪽의 대각선으로 'X' 모양으로 몸통의 근육 그룹이 있습니다. (rectus abdominus, transversus abdominus, internal oblique, and external oblique muscles) 이 근육을 강하게 하면 몸을 튼튼히 지탱하고, 허리의 통증 및 여러 손상을 예방할 수 있습니다. 또 복근을 강하게 유지한다면, 허리를 지탱하는 척추에 부하되는 스트레스의 양을 줄일 수 있습니다. 허리 통증이 있으면 저와 같은 물리치료사를 괴롭혀주세요. 많은 질문을 통해 각 환자에 맞는 운동을 배워야 하며,.. 2019. 2. 14.
스트레칭 동작! 집에서 간단한 홈트레이닝 안녕하세요 상상입니다 오늘의 포스팅 주제는 바로 스트레칭! 우리 모두 스트레칭의 중요성을 잘 알고 있어요 운동을 시작 하기 전 후에 준비 운동 및 마무리 운동으로 손상을 예방하기 위해 하는 것이 바로 스트레칭입니다 집에서 스트레칭을 하는 방법을 간단하세 이미지로 가져 왔어요!!! 그림 그대로 따라하시면 색으로 진하게 칠해진 근육들이 스트레칭 된답니다. 가장 중요한것은 목과 어깨 스트레칭을 할애 너무 강한 강도로 하지 마세요!! 너무 강한 스트레칭을 두통을 포함은 여러 통증을 유발시킬 수 있습니다 스트레칭 자세에서 약 30초간 가만히 버티기!!!! 만약 스트레칭 자체에서 튕기듯 움직이면 자칫하면 강한 강도의 스트레스로 통증이 생길수 있어요!! 올바른 스트레칭-! 너무너무 중요해! 영어를 잘 모르시더라도 동.. 2017. 12. 2.
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