수족냉증 원인과 치료법! 좋은 음식까지 알아보기

수족냉증이라는 단어를 들으면 겨울철에만 느끼는 불편으로만 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 수족냉증은 단순히 추운 날씨에 생기는것이 아니라, 건강 상태나 생활방식의 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 수족냉증 원인과 치료법, 좋은 음식까지 정리해서 포스팅하려고 합니다.

수족냉증 원인 증상

수족냉증 원인

• 혈액순환 문제 : 혈액순환장애는 수족냉증의 가장 일반적인 원인으로 혈액이 손과 발과 같은 말초 부위로 제대로 흐르지 않으면, 이 부위가 차갑게 느껴질 수 있습니다. 즉, 말초 부위로의 혈류가 감소하거나 불규칙해지면서 발생하게 됩니다.
• 호르몬 변화 : 호르몬 변화 중 특히 출산이나 폐경과 같은 생리적인 변화로 수족냉증을 유발할 수 있습니다. 호르몬의 변화는 신체의 혈액의 순환과 체온 조절에 영향을 미칠수 있기 때문입니다.
• 스트레스와 심리적 정신적인 건강 : 스트레스와 함께 정신적인 긴장은 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다. 정신적인 스트레스는 신체의 혈관 수축과 혈류 변화를 일으킬 수 있으며, 수족냉증의 원인이 됩니다.
• 영양 부족 : 저체중이나 갑작스러운 체중감소, 빈혈과 같은 영양소의 부족은 수족냉증을 유발할 수 있습니다. 이것은 건강문제를 야기할 수 있으며 결과적으로 수족냉증이 될 수 있습니다.

 

수족냉증 증상

손발의 차가움 : 손과 발이 비정상적으로 차갑습니다.

손발 저림 : 손발이 저리거나 감각이 둔해지는 증상이 나타납니다.

 

추운환경에서 더욱 심해질 수 있으며, 일시적이거나 더 오랫동안 지속되어 나타날 수 있습니다.

그 외에 무릎이 시리거나, 아랫배나 허리 등과 같은 신체 부위에서의 냉기를 느낄 수 있습니다.

레이노 현상으로 인한 수족냉증은 손가락이 하얗게 변하다가도 파랗게 되며 나중에 붉은색으로 변하며 소양감이나 통증을 느낄 수 있습니다.

 

수족냉증 치료법 관리방법

일반적으로 온열 요법으로 따뜻한 물의 족욕을 하거나 온열패드나 온찜질기, 적외선을 사용하는것이 수족냉증 완화에 도움이 됩니다. 그리고 꾸준한 마사지를 통해 혈액 순환을 개선해주는 것이 좋습니다.

 

생활 습관 바꾸기 : 중강도 유산소 운동은 혈액순환을 개선해줍니다.

영양 관리 : 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식

인삼, 홍삼, 생강, 계피 : 이런 약초들은 몸을 따뜻하게 해주는데 효과가 있다고 합니다.

소고기 및 등푸른 생선 : 소고기를 포함한 등푸른 생선은 체온을 유지하는데 도움이 됩다고 합니다.

오메가3 영양제 : 혈액순환에 좋은 오메가 3을 섭취한 것이 수족냉증에 도움이 된다고 합니다.