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힙업운동2

골반넓어지는운동! 딱 하루 한번 꾸준히 운동하자! 안녕하세요. 오늘은 골반 넓어지는 운동에 대해 알려드리려고 합니다. 골반이 넓어지려면 떼어낼 수 없는 것이 "힙" 엉덩이와도 연관이 있습니다. 뭐든지 노력이 없이 좋은 결과물을 얻을 수는 없겠죠? 하지만 골반 넓어지는 운동을 통해 꾸준히만 운동을 해준다면 나에게도 "넓은 골반"이 찾아올 수 있습니다. 꾸준한 운동으로 시간이 지남에 따라 지방은 사라지고, 생기 있게 되며, 튼튼하고 둥글고 예쁜 힙과 함께 골반이 만들어질 것입니다. 처음에는 가벼운 무게나, 중간 정도의 무게만을 이용하면 됩니다. 운동을 평소에 열심히 하지 않았던 분이라면 편한 정도의 강도부터 시작하며, 점진적으로 강도를 늘리면 됩니다. 운동에 대해 5가지를 알려드릴건데. 운동들을 1주일에 3회 이상 하시면 됩니다. 운동은 10회 3세트 (총.. 2020. 1. 13.
예쁜 몸매를 위한 엉덩이 근육 키우기 안녕하세요 상상이 입니다.오늘은 은근히 관심을 많이 가지실 법한 엉덩이 근육의 설명 그리고 약해졌을 때의 증상들엉덩이 근력을 키우는 힙업 운동 및 근력 강화 운동에 대한 포스팅을 하려고 해요.먼저 엉덩이 근육의 사진부터 볼까요? 1. Gluteus maximus ; 대둔근2. Gluteus medius ; 중둔근3. Gluteus minimus ; 소둔근4. Piriformis ; 이상근 대표적으로 네 근육이 있는 것을 볼 수 있어요.하나씩 간단히 설명드리도록 할게요!!!하지만 3번과 4번 소둔근과 이상근은 따로 포스팅하여 설명드리도록 할게요.Gluteus Maximus ; 대둔근대표적인 엉덩이 근육이에요.먼저 이 근육은 넙다리는 뒤로 펴게 하는 근육입니다.하지만 우리의 몸은 항상 기립 자세(선 자세)를.. 2016. 9. 1.
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