방아쇠 수지 증후군 을 치료하는 방법 - Trigger finger syndrome

손가락은 팔꿈치와 손목에서 이어지는 근육의 힘줄에 의해서 구부렸다 펴지게 됩니다. 모든 손가락의 힘줄은 작은 관과 같은 곳을 통화하며 움직이게 되는데요. 손가락 힘줄에 염증이 생기면 결절이 형성되게 되고, 힘줄이 이 관을 통과하기 어렵게 됩니다. 펴거나 구부러질 때 통증이 발생하고, 펴거나 구부러질 때 손가락이 튕겨지듯 움직여지게 되어, 이 움직임 때문에 '방아쇠 수지 증후군'이라고 합니다. 오늘은 방아쇠 수지 증후군을 치료하는 법에 대해 간단히 정리하려고 합니다. 1. 부목을 사용한다. 병원을 방문하면 심한 경우 손가락 부목을 제공해줍니다. 딱딱한 재질로 된 부목을 사용하며, 손가락을 약간 구부러진 상태로 고정을 시킵니다.(부목은 약국이나 인터넷에서도 구입이 가능합니다) 2. 그대로 약 2주 정도의 휴..

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• · 2019. 10. 30.
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우울증 초기 증상 - 감정 조절에 도움되는 글

안녕하세요. 오늘은 우울증에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 몸의 건강도 중요하지만 마음의 건강도 매우 매우 중요하기 때문입니다. 저는 우울증이 아니지만, 다른 블로그를 운영하며 우울증에 대해 관심 있게 찾아보고 정리도 했었는데요. 다시 한번 정리를 위해 이렇게 컴퓨터 앞에 앉았습니다. 우울증이 오는 이유는 여러 가지가 있습니다. 경제적 문제, 직업이나 그 외부적인 문제, 혹은 내부적인 갈등과 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 그리고 특히 우리나라 분들은 병원이나 약을 통한 치료를 별로 원하지 않는 것이 현실입니다. 그러면 스스로 우울증 초기 증상을 느꼈을 때 감정조절은 어떻게 하면 될까요? 그 방법에 대해 서술하려고 합니다. 천천히 읽어주세요! 1. 종이에 글을 적는다 종이에 자신의 감정을 적어봅니다...

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• · 2019. 10. 30.
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대퇴사두근! 우리몸에서 가장 두꺼운 근육

안녕하세요. 날이 점점 추워지고 있네요. 모두 감기 조심하세요! 오늘은 대퇴사두근에 대해 포스팅을 하려고 해요. 대퇴사두근 많이 들어보셨겠지만 어디에 있는 근육일까요!? 바로 허벅지 앞쪽에 위치한 근육입니다. 흔히 스쿼트는 대퇴사두근 강화 운동이기도 하고요. 보통 허벅지가 굵다 라고 하면 대퇴사두근에 대한 말입니다. 대퇴직근(Rectus femoris) 허벅지의 가운데 중간에 위치하고 직선으로 위치해 있어 이렇게 이름이 붙여졌습니다. 외측광근(Vastus lateralis) 허벅지의 바깥쪽에 있습니다 내측 광근(Vastus Medialis) 허벅지에 안쪽에 위치합니다. 중간 광근(Vastus Intermedius) 대퇴골의 앞쪽에 위치하지만 허벅지의 깊은 쪽에 있으며, 다른 근육에 둘러싸여 있습니다 대퇴..

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• · 2019. 10. 29.
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허리 삐끗했을 때 빨리 낫자! 허리통증 관리하는 방법

안녕하세요. 벌써 월요일이 되었네요. 모두 주말은 잘 보내셨나요? 오늘은 허리 삐끗했을 때 빨리 낫게 하는 방법에 대해 포스팅을 하려고 해요. 주변 지인들이나 내 경험으로 허리 삐끗한 적이 많지 않으세요? 골프 같은 운동이나, 무거운 것을 들다가도, 혹은 어이없이 가벼운 운동을 했을 때에 허리가 삐끗할 수 있답니다. 허리가 삐끗했을때 문제 되는 근육이나 인대도 다양한 편이어어서 정확하게 왜 그런가 알아야 하지만, 사실 이 마저도 쉽지 않죠. 또 허리는 우리 몸의 기둥인지라 허리가 아프면 걷는 것도 너무너무 힘이 들기에 더 관리가 필요합니다. 하지만 확실한 하나는 있습니다. 허리가 삐끗하는 이유는 몸통의 안정성 즉, 버텨주는 근력이 부족해서 다른 주변 조직에 무리가 가해지게 되면서 발생하는 것이지요. 그래..

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• · 2019. 10. 28.
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오십견 스트레칭 운동 배우기! 오십견은 그냥 두면 안됩니다

안녕하세요. 주변에 오십견으로 고생하시는 분 많으시죠? 오늘은 오십견의 스트레칭 운동에 대해 포스팅을 하려고 하는데요, 역시 운동을 알기 전에 오십견이 무엇인지 알아야 하지 않을까요? 그래서 간단히 정보를 정리한 후에 스트레칭 운동을 알려드리겠습니다! 원래 오십견은 50세 이후에 어깨에 생기는 질병으로 이름이 붙여졌으나 요즘은 50대 이하에서도 많이 발생합니다. 다른 이름으로 어깨가 얼었다고 해 동결견(Frozen shoulder)으로 부르기도 합니다. 오십견은 어깨 관절에 영향을 주는 구조물들의 문제를 말하고, 1년에서 3년까지 치료기간이 걸릴수 있는 까다로운 질병입니다. 어깨는 Ball & Socket 관절로 상완골, 견갑골, 쇄골로 이루어진 관절이며, 어깨관절을 어깨 캡슐, 어깨 복합체 등으로 불리..

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• · 2019. 10. 25.
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발목 인대 수술 후 재활운동! 꾸준하고 확실히 하기

주변에 발목을 다치고, 또 자주 다쳐서 인대가 많이 약해져 수술하신 분들이 꽤 많아요. 운동을 좋아하는 남자분들이나, 반대로 운동을 너무 안 좋아하는 여자분들이나 발목의 통증은 어쩔 수가 없죠. 하지만 이렇게 불편함을 오래 가지고 있다가 발목을 크게 다치고 난 후에 발목 인대 수술을 할 경우가 생각보다 많이 발생하게 됩니다. 나의 건강을 위해 어쩔 수 없는 발목 인대 수술이지만, 이왕 수술을 한 거 수술 후에 재활이 중요하겠죠. 물론 병원이나 주변 운동센터 등에서 재활운동을 하면 되는 것이지만, 집에서도 할 수 있는 운동이 굉장히 중요합니다. 일주일에 2~3회 운동을 한다고 하지만, 나머지 시간 집에서나 직장에서 있는 시간이 몇배는 더 길기 때문이죠. 그런 만큼 발목 인대 수술 후에 재활운동을 잘 숙지하..

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• · 2019. 10. 24.
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종아리 통증! 종아리에 자꾸 쥐가 날때 도움되는 스트레칭

안녕하세요! 오늘의 여유시간에 이렇게 또 컴퓨터를 잡고 글을 쓰고 있습니다!! 오늘의 포스팅 주제는 종아리 통증에 대해 포스팅을 하려고 해요. 여러모로 모두들의 건강을 신경 쓰고 있습니다. ㅠㅠ 특히 종아리 근육에서 문제가 생기게 되면, 저린 감, 통증 및 쥐가 자주 나게 되는데요. 이 부분에 큰 도움이 될 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다. 먼저 스트레칭을 알아보기 전에 이 근육에 대해 간단히 알고 넘어가는것이 좋을 것 같아 아주 짧게 정리를 해보겠습니다. 종아리 근육은 2개의 근육과 1개의 힘줄로 이루어져 있고, 한 관절 근육인 Soleus, 두 관절 근육인 Gastrocnemius, 두 개의 근육이 만나 발 뒤꿈치로 이어지는 아킬레스 건이 있습니다 이 종아리 근육들은 굉장히 강한 근력을 가지고 있는..

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• · 2019. 10. 24.
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등의 통증, 흉추 통증은 왜 생기는 걸까?

안녕하세요. 오늘도 어찌하여 시간이 나게 되어 이렇게 두 번째 포스팅을 쓰게 되었습니다. 오늘은 등에서 통증이 발생했을 때 할 수 있는 스트레칭에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 이 주제를 선택한 이유로 세종시에서 도수치료를 하고 있는 저는 오늘도 환자 치료를 하게 되었는데요. 방금 치료한 환자 케이스였기 때문에 생각보다 많을것 같아 아이디어를 얻었습니다! 특별히 저리거나 하지는 않으나 항상 등 통증이 있는 분이 계신가요? 그리고 간혹 컨디션에 따라 날개뼈 사이에서의 심한 통증, 한번 통증이 생기면 하루종일 가기도 하고, 또 어떤 날에는 통증 정도가 괜찮을 때가 있는 등 여러 가지가 있는데요. 특별하게 신경학적인 문제가 아니라면 의심해야 할 근육이 있습니다. 사람의 등 모습인데요. X표시가 된 부분에서 통..

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• · 2019. 10. 23.
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무릎 연골연화증의 원인 그리고 연골연화증 운동방법!

안녕하세요. 병원에서 근무를 하다 보니 아무래도 무릎 통증을 호소하시는 학생 및 성인 환자분들이 많이 있다 보니 아이디어를 얻어 이렇게 포스팅을 하게 되었습니다. 오늘의 포스팅 주제는 무릎 연골 연화증(Chondromalacia)입니다. 무릎의 연골 연화증은 골과 슬개골의 표면의 연골이 약화 및 연화된 상태를 일컫습니다. 슬개골(Patella)는 무릎의 앞쪽에 있습니다. 무릎을 구부리거나 펼 때 대퇴골과 하퇴골 사이의 연골 위로 미끄러집니다. 또한 대퇴사두근의 근육과 힘줄이 슬개골을 감싸 있습니다. 만약 이 구조물이 제대로 움직이지 않으면, 무릎을 구성하는 뼈와 연골이 밀착할 수 있으며, 이 상태에서의 움직임으로 인해 마찰이 발생되어 슬개골의 연골이 약화가 일어나게 됩니다. 연골연화증의 원인은 다음과 같..

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• · 2019. 10. 23.
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손목 통증! 손목 터널 증후군을 의심하자

안녕하세요! 오늘도 어김없이 건강을 위한 주제로 글을 쓰고 있습니다. 오늘의 주제는 바로 손목 통증에 관한 포스팅을 하려고 합니다. 대표적으로 손목 터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome)이 있습니다. 이는 손목과 손가락을 자주 사용하는 직업을 가지신분들에게 특히 발생하게 되는데요, 허리와 목 통증과 더불어 사무직에 종사하시거나, 생산직에 근무하시는 분들에게 자주 발생하는 질병입니다. 손목 관절 증후군은 손목을 통해 이동하는 중앙 신경(Median nerve)의 압박으로 발생하는 질병입니다. 주요 증상으로는 엄지 손가락, 검지 손가락, 가운데 손가락의 통증과 마비, 따끔거리는 느낌 등이 있습니다. 일반적으로 밤에 좀 더 통증이나 많고 시간이 되면 손가락 근육의 위축이 올 수 있으며, 보통 ..

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• · 2019. 10. 22.
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