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  집중력 높이는 법! 공부와 일을 할 때 정말 중요하다 업무나 공부를 하는 것은 누구에게나 어렵습니다. 모든 사람들이 어떤 일을 할 때 집중력이 필요합니다. 그리고 우리 주변에는 주위를 산만하게 하여, 내 집중력을 방해하는 것이 여러 가지가 있습니다. 과학이 발달함으로써 점점 나를 유혹하는 것들은 늘고 있죠. ​ 현대 사회에서의 사람의 집중력을 높이는 법을 의식적이든 무의식적이든 지키는 사람은 아닌 다른 사람들보다, 새로운 일을 배우고, 목표를 달성하고, 다양한 상황에서의 어떤 일을 수행하는 데 좀 더 효과적으로 대처합니다. 어쩌면 과장되게 말을 해서 성공과 실패의 차이가 될 수도 있겠네요.​그래서, 오늘의 주제는 집중력 높이는 법에 대해 포스팅을 하려고 합니다. ​ 먼저 집중력을 높이기 위해서는 먼저 집중력에 대한 평가를 해야 합니다. 어떤 일을 시작하기 .. 건강 & 의학 2019. 2. 18.

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  골다공증 예방! 일일 칼슘섭취량을 확인하자! 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 중요한 영양소입니다. 적절한 칼슘과 비타민 D가 없으면 신체는 정상적인 뼈의 건강과 구조를 유지할 수 없으며 적절한 영양소가없는 사람들은 골다공증 과 골절 등의 뼈 문제에 쉽게 걸릴 수 있습니다 .​ 칼슘과 비타민 D는 적절한 뼈 건강을위한 필수 영양소는 아니지만 두 가지 중요한 구성 요소이며 신경쓰지 않는다면 적절한 칼슙 섭취가 부족하게 됩니다. 하지만 평소에 적절한 칼슘 섭취를 못하더라도, 다른 방법으로 섭취량을 보충 할 수있는 방법이 있다는 것입니다. ​​ ​일일 권장 칼슘 양​각기 다른 사람들이 매일 섭취해야하는 칼슘의 권장량은 다음과 같습니다.​어린이 - 1 세에서 3 세까지 : 700 mg - 4 ~ 8 세 : 1000 mg여성 - 대상 연령 : 9 세에서.. 건강 & 의학 2019. 2. 17.

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  스포츠 선수들이 흔히 겪는 햄스트링 부상 안녕하세요 상상입니다. 오늘의 포스팅 주제는 스포츠 선수들이 흔히 경험하는 것인 햄스트링 부상에 대해 포스팅을 하려고 합니다.햄스트링 근육은 골반뼈에서부터 허벅지의 뒤쪽을 지나 정강이뼈의 뒷 부분까지 이어지는 근육읍니다. 즉, 엉덩관절, 무릎관절 2개의 관절을 지나는 근육으로 2 관절 근육(Two joint muscle)이라고 합니다. 햄스트링 근육은 엉덩관절을 구부리는, 그리고 무릎을 구부리는 역할을 하는 구부리며, 튼튼한 하체의 안정성을 위해서도 중요한 근육입니다.​ 이런 햄스트링 근육은 일상적인 활동이 아니라 특히 스포츠 활동에 많이 사용된다고 해요. 갑작스러운 가속, 그리고 정지 등을 많이 하는 스포츠 경기에서 햄스트링을 많이 사용하며, 그만큼 부상이 많습니다.​ 햄스트링 부상을 일으키는 대표적인.. 건강 & 의학 2019. 2. 15.

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  홈트레이닝 물리치료사가 알려주는 남자 여자 복근 운동! 안녕하세요 상상입니다. 오늘의 포스팅 주제는 바로 복근 운동입니다. 복근은 우리 몸통의 근육이며 4가지의 근육 그룹으로 분류가 됩니다. 몸통을 기준으로 세로, 가로, 그리고 안쪽 바깥쪽의 대각선으로 'X' 모양으로 몸통의 근육 그룹이 있습니다. (rectus abdominus, transversus abdominus, internal oblique, and external oblique muscles) 이 근육을 강하게 하면 몸을 튼튼히 지탱하고, 허리의 통증 및 여러 손상을 예방할 수 있습니다. 또 복근을 강하게 유지한다면, 허리를 지탱하는 척추에 부하되는 스트레스의 양을 줄일 수 있습니다. 허리 통증이 있으면 저와 같은 물리치료사를 괴롭혀주세요. 많은 질문을 통해 각 환자에 맞는 운동을 배워야 하며,.. 건강 & 의학 2019. 2. 14.

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  오십견 원인 증상, 프로즌 숄더에 대해 알아보자 안녕하세요!! 상상입니다. 또 며칠 만에 포스팅을 하게 되네요. 오늘의 포스팅 주제는 바로 오십견입니다! 저 같은 경우 도수치료를 하는 물리치료사로 하루 적어도 5명 이상의 오십견 환자를 치료해주고 있습니다. 그렇다 보니 오십견에 대해 설명할 기회가 많은데요. 그래서 이렇게 포스팅 주제로 정하게 되었습니다. 오십견, 즉 프로즌 숄더(Frozen shoulder), 또 다른 말로는 동결견인데요. 오십견은 순간 갑자기 얼음처럼 얼었다고 해서 이렇게 이름이 붙여졌습니다. 흔히 점액낭염으로 진단이 되기도 하는 질병입니다. 오십견은 어깨 관절이 어떤 많은 이유로 인해 만성 염증으로 인해 발생되는 증상을 말합니다. 오십견은 정확히 원인이 밝혀지지 않았으므로, 일반적으로 신체의 검사와 통증 등을 검사하여 진단합니다... 건강 & 의학 2019. 2. 12.

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  물리치료 효과 있나요!? 물리치료 평가 및 치료 물리 치료는 환자의 몸의 기능이나 보행 등 한계가 있는 환자의 평가 및 치료를 포함하는 의료 전문 분야입니다. 물리치료는 물리치료사가 제공하며 물리 치료사는 면허증을 소지한 전문 직업입니다. 물리 치료사는 공인된 대학에서 일정 교육과 저을 이수하고, 면허시험을 통해 물리치료사가 되며, 치료사가 된 이후에도 각자의 관심분야에 따른 전문성을 높이는 교육을 합니다. 물리치료들은 환자의 상태를 평가하고 최대한의 기능과 환자의 독립성을 돼 찾을 수 있게 교육을 받았습니다. 물리 치료사는 환자가 더 잘 움직이고 몸이 나아질 수 있도록 다양한 치료 테크닉을 사용합니다. 치료는 매우 개인화되어 있습니다. 물리 치료법을 선택하면 신속하고 안전하게 회복하는 데 도움이 되었으며, 전반적인 의료 비용을 절약할 수 있습니다. .. 건강 & 의학 2019. 2. 11.

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  손목 통증 원인과 치료 알아보기! 손목 통증은 빈번히 발생하며 손목 염좌와 건염이 가장 흔한 원인이 될 수 있습니다. 통증의 원인은 예를 들어 날카로운 통증, 둔한 통증, 바늘로 찌르는 듯한 통증으로 나타납니다. 그러나 손목의 복잡한 해부학으로 인해 손목 통증의 원인을 결정하는 것은 조금 어려운 과정이 될 수 있습니다. 이것이 진단 과정이 상세한 병력 및 신체 검사를 수반하고 영상 검사가 뒤 따르는 이유입니다. 치료는 보통 통증과 염증 조절을 위한 약물 치료, 드물게는 수술을 포함합니다. 증상 손목 통증의 원인을 확신하지 못하거나 자신의 상태에 대한 구체적인 치료 권장 사항을 모르는 경우에는 진료를 받아야합니다. 의사가보아야하는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다. - 물건을 운반하거나 팔을 사용할 수 없음 - 관절의 기형을 야기하는 부상 .. 건강 & 의학 2019. 2. 11.

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  근육의 타박상 증상과 치료 자세히 알기 근육 타박상은 매우 흔한 스포츠 부상으로 근육 긴장에 이르는 운동선수에게서 발생하는 손상 중에 빈도가 높은 손상입니다. 축구, 야구, 농구와 같은 비 접촉 스포츠에서도 근육 타박상이 발생합니다. 가장 흔한 부상 부위는 허벅지이며 팔이 두 번째입니다. 타박상의 증상 근육 타박상의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. - 해당 부위의 통증 - 붓기, 타박상, 발적 - 일정 관절의 각도에서의 통증 근육 손상의 최적 치료 언급 한 바와 같이, 근육 타박상의 최적 치료에 대한 논란이 있습니다. 하지만 타박상에 대한 일반적인 치료방법은 다음과 같습니다. 냉찜질 : 냉찜질은 종종 수행되며 염증의 초기 단계를 줄이는 데 도움이 됩니다. 최근의 연구 결과에 따르면 냉찜질의 영향은 부상 후 처음 몇 분과 몇 시간 만에 중요하.. 건강 & 의학 2019. 2. 10.

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  자궁암 초기 증상에 대해 알아보기! 안녕하세요. 며칠 만에 다시 이렇게 찾아뵈게 되는 것 같아요. 오늘의 건강 포스팅의 주제는 바로 '자궁 암'입니다. 점점 시대가 변화함에 따라서 여러 가지 '암'의 발생률이 매우 자주 발생하고 있는데요. 그중에 여성에게 큰 피해를 줄 수 있는 것이 바로 자궁 암입니다. © michaeldam, 출처 Unsplash 먼저 자궁은, 골반에 있는 여성의 기관입니다. 자궁은 태아가 태어날 때까지 태아의 성장을 도와주는 역할을 하며, 거꾸로 된 배 보양이라고 하네요. 자궁 암은 이 자궁 조직을 구성하는 세포의 비정상적인 악성 종양입니다. 자궁 암의 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 하지만, 자궁 내막과 성장, 여성의 비만, 골반의 잦은 방사선 노출 가족력 및 린치 증후군 등이 원인으로 생각된다고 합니다. * 자.. 건강 & 의학 2019. 2. 10.

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  백내장 초기 증상 ; 눈의 질병 안녕하세요 상상입니다. 어제 비가 조금 내리는 것 같더니. 오늘 확실히 더 추워졌네요. 이상하게도 일기예보가 맞는 듯한 느낌이네요. 오늘부터 시작되는 휴일 잘 보내시길 바래요. 저는 오늘 옷도 사고, 바람을 맞으며 걸어보고, 본격 가을 타는 남자 콘셉트로 다녔다가, 잠시 카페에 와서 글을 쓰고 있습니다. © fabrizioverrecchia, 출처 Unsplash 오늘의 포스팅 주제는 "백내장"입니다. 우리 내부는 통증을 느낄 수가 없습니다. 어떤 이유로 인해 백내장이 발생하게 되는데 이것은 통증을 느끼지 못하게 됩니다. 하지만 점점 시간이 지남에 따라 심하면 실명에 이를 수 있는 질병입니다. 진행성으로 주로 노년층에 많이 발생하지만 젊은 세대에서도 종종 볼 수 있습니다. © timgraf99, 출처 U.. 건강 & 의학 2019. 2. 9.

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  어깨 통증의 원인? 상완이두근 건 안녕하세요. 요즘 자주 포스팅을 하지 못하네요.. 사실상 거의 블로그를 관리하지 않는 중이지만. 오늘은 마음이 우울한 관계로 카페에 와서 노닥노닥거리면서 노트북을 들고 왔어요. 왜 이렇게 우울한 마음이 드는지 모르겠습니다. 여기저기에서 많이 찔러봐서 그런 것 같네요. 그냥 저 좀 내버려 뒀으면 싶어요..... 앗! 잡담 그만하고, 오늘의 포스팅 주제는 어깨 통증의 원인이 될 수 있는 상완이두근에 대해 포스팅을 하려고 해요. 어떤 질병에 대한 포스팅보다 상완이두근에 대한 정보성 글이니 이 점 참고 부탁드립니다. 먼저 상완이두근에 대해 알려드릴게요, 상완이두근은 한자어로 된 이름이며, 다른 이름으로는 위팔 두 갈래 근, 전문용어로는 Biceps brachii 라고 부르며, '건'이라는 말이 붙으면 우리가 많.. 건강 & 의학 2019. 2. 9.

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  환절기의 알레르기 가려움! 알레르기는 무엇인가? 안녕하세요 상상입니다. 환절기에 특히 알레르기로 고생하시는 분들이 주변에 굉장히 많아 오늘은 알레르기에 대하여 포스팅을 하게 되었어요 © gilbertoparada, 출처 Unsplash 알레르기는 음식이나, 꽃가루같은 것에 대한 면역계의 민감한 반응으로 볼수 있어요. 면역계는 일반적으로 박테리아나, 바이러스 등의 외부 침입에서 몸을 방어하는 시스템이며, 몸에 발생되는 비정상적인 변화를 조사합니다. 여기서 알레르겐이라는 것은 몸의 이물질이며 '알레르기 반응'을 일으키는 물질 입니다. © jill111, 출처 Pixabay 알레르기란 무엇일까요? 위에서 잠시 언급해드린것처럼 특정한 이물질에 대한 면역계의 과민반응을 말하는데요. 여기서의 이러한 '이물질'은 알레르기가 없는 사람의 신체에서는 무해하다고 인식하.. 건강 & 의학 2019. 2. 8.