대퇴사두근3

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  대퇴사두근(Quadriceps femoris) 해부학적 구조와 운동 관리 대퇴사두근(Quadriceps)은 허벅지 앞쪽에 위치한 근육군으로, 인체에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나입니다. 이 근육은 무릎을 펴는 역할을 하며, 걷기, 뛰기, 앉기, 일어서기 등 일상생활에서 필수적인 동작에 관여합니다. 또한 무릎 관절을 안정시키고, 하체의 힘을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.대퇴사두근의 해부학적 구조대퇴직근(Rectus Femoris) - 무릎을 펴는 역할과 함께 엉덩이를 굽히는 역할도 수행내측광근(Vastus Medialis) - 무릎 안쪽 근육으로, 무릎 안정성을 유지외측광근(Vastus Lateralis) - 허벅지 바깥쪽 근육으로, 가장 강한 힘을 발휘중간광근(Vastus Intermedius) - 대퇴직근 아래 위치하며 무릎을 펴는 역할대퇴사두근의 기능무릎 펴기(신.. 건강 & 의학 2025. 1. 31.

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  허리 삐끗했을때 운동과 스트레칭이 필수 안녕하세요. 오랜만에 글을 씁니다. 그동안 도수치료 재활치료 공부 및 근무로 인해 피로가 누적된 나머지.... 글 쓰는 것을 완전 소홀히 했네요. 오늘부터 다시 천천히 글을 써보려고 합니다. 오늘 저에게 치료 받았던 환자분들부터, 기억을 되살려서 각종 급성기 및 만성기 통증 등으로 힘들어하시는 분들에게 작은 도움이 되고자 정보성 글을 하루에 한 개라도 작성하려고 합니다. 그래서 오늘의 주제는 "허리 삐끗했을때" 에 대처해야 할 것, 운동이나 스트레칭 방법 그 외에 주절주절 정보를 늘어놓으려고 해요. 시간 되실 때 천천히 읽어주시고, 주변에 허리 삐끗하신 분들이 있다면 정보를 공유해주시는 것도 한 방법이 될 것 같습니다. 허리가 삐끗하게 되면, 무리한 일이나 운동을 해서 갑자기 "뚝" 소리와 함께 삐끗하는.. 건강 & 의학 2020. 12. 21.

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  대퇴사두근! 우리몸에서 가장 두꺼운 근육 안녕하세요. 날이 점점 추워지고 있네요. 모두 감기 조심하세요! 오늘은 대퇴사두근에 대해 포스팅을 하려고 해요. 대퇴사두근 많이 들어보셨겠지만 어디에 있는 근육일까요!? 바로 허벅지 앞쪽에 위치한 근육입니다. 흔히 스쿼트는 대퇴사두근 강화 운동이기도 하고요. 보통 허벅지가 굵다 라고 하면 대퇴사두근에 대한 말입니다. 대퇴직근(Rectus femoris) 허벅지의 가운데 중간에 위치하고 직선으로 위치해 있어 이렇게 이름이 붙여졌습니다. 외측광근(Vastus lateralis) 허벅지의 바깥쪽에 있습니다 내측 광근(Vastus Medialis) 허벅지에 안쪽에 위치합니다. 중간 광근(Vastus Intermedius) 대퇴골의 앞쪽에 위치하지만 허벅지의 깊은 쪽에 있으며, 다른 근육에 둘러싸여 있습니다 대퇴.. 건강 & 의학 2019. 10. 29.