자세교정4

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  알 수 없는 두통! 혹시 목 근육 때문일까? 두통은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상이지만, 그 원인을 명확히 파악하기 어려운 경우가 많습니다. 보통 스트레스나 수면 부족, 특정 질환 때문이라고 생각하지만, 목 근육의 문제도 두통의 주요 원인 중 하나일 수 있습니다. 특히, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많은 현대인들에게 이러한 유형의 두통이 더욱 흔하게 나타납니다. 1. 목 근육과 두통의 관계우리 목에는 다양한 근육들이 존재하며, 이 중에서도 승모근(Trapezius), 사각근(Scalene), 후두하근(Suboccipital muscles)은 머리와 긴밀한 연결고리를 가집니다. 이 근육들이 긴장하거나 뭉치게 되면 신경을 자극하여 두통을 유발할 수 있습니다.특히 경추성 두통은 목에서 시작되어 머리 뒤쪽, 이마, 심지어 눈 주변까지 퍼지는 특징을 보입니.. 건강 & 의학 2025. 2. 1.

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  허리 재활운동을 할 때 주의해야 할 점 허리 통증이나 허리 부상을 경험한 후 재활운동을 할 때는 주의해야 할 점이 많아요. 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인해 오히려 통증이 악화될 수도 있기 때문인데요. 허리 재활운동을 할 때 반드시 고려해야 할 사항들을 정리해 보겠습니다.1. 재활운동 전 진단과 상담은 필수허리 통증의 원인은 다양합니다. 단순한 근육통부터 디스크 질환, 척추관 협착증 등 다양한 원인이 있을 수 있는데요. 따라서 본인의 상태를 정확히 파악한 후 재활운동을 시작하는 것이 중요해요.✔ 운동 전 전문의 진단을 받기✔ 물리치료사 또는 운동 전문가와 상담 후 운동 계획 수립하기✔ 통증이 심할 경우 무리하게 운동하지 않기2. 허리 부담을 줄이는 올바른 자세 유지허리 재활운동을 할 때 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 거예요. 잘못.. 건강 & 의학 2025. 1. 30.

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  직장인의 자세교정과 통증관리를 위한 방법들 직장인들을 위한 자세 교정의 중요성에 대해서 알기 직장인이라면, 아마도 하루의 대부분을 책상 앞에 앉아 보내는 경우가 많을 것입니다. 그런데 이렇게 앉아 있는 시간이 길어지면, 몸의 통증이나 불편함을 유발하는 잘못된 자세를 취하는 경우가 많습니다. 건강한 자세를 유지하는 것은 근육 및 척추에 건강을 유지하고, 통증을 예방하고, 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 글에서는 직장인을 위한 자세 교정 및 통증 관리 방법에 대해 설명하려고 합니다. 자세 교정의 원칙과 기술 자세 교정에는 크게 두 가지 원칙이 있습니다. 첫째, 중립 자세를 유지하는 것이고, 둘째는 정기적으로 움직이는 것입니다. 중립 자세는 척추와 근육에 불필요한 부담을 최소화하는 자세를 말합니다. 이를 유지하기 위해서는 책상, 의자, .. 건강 & 의학 2023. 7. 13.

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  완벽한 자세를 위한 방법 근력운동과 스트레칭으로 자세 교정하기 평소에 우리 몸의 자세는 어떤가요? 많은 사람들이 일상에서 취하는 자세는 습관적으로 이루어지는 경우가 많습니다. 그러나 잘못된 자세는 체형의 왜곡과 각종 질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 우리는 자세 교정에 집중해야 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 우리의 자세를 교정할 수 있을까요? 그 방법 중 하나가 근력운동과 스트레칭입니다. 본 글에서는 자세 교정을 위한 근력운동과 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. 몸의 여러 근육들과 그것들이 자세에 어떻게 영향을 미치는지, 어떤 운동을 통해 효과적으로 근력을 키우고 스트레칭할 수 있는지에 대한 내용을 다룰 예정입니다. 근력운동이 필요한 이유와 자세에 미치는 영향 근력운동은 우리 몸의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 근육이 강해지면 몸의 안정성이 향상되어.. 건강 & 의학 2023. 7. 11.