허리스트레칭3

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  허리 디스크 환자의 수영 주의사항과 올바른 배영 방법 허리 디스크(요추 추간판 탈출증)는 허리 부위의 디스크가 돌출되거나 손상되어 신경을 압박하는 질환으로, 적절한 운동이 재활에 도움이 될 수 있지만 잘못된 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수영은 허리에 가해지는 충격을 줄이면서도 근력을 강화할 수 있는 좋은 운동이지만, 허리 디스크 환자는 일부 주의사항을 지켜야 합니다. 특히 배영은 허리 디스크 환자에게 추천되는 영법 중 하나이지만, 올바른 자세로 시행하지 않으면 오히려 허리에 부담을 줄 수 있습니다.1. 허리 디스크 환자의 수영 시 주의할 점✔️ 피해야 할 영법접영과 평영: 허리를 과도하게 젖히거나 꺾는 동작이 많아 허리 디스크 환자에게 적합하지 않습니다. 특히 평영의 킥 동작(개구리 발차기) 은 허리 근육과 디스크에 부담을 줄 수 있습니다.자세가 .. 건강 & 의학 2025. 1. 30.

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  허리 재활운동을 할 때 주의해야 할 점 허리 통증이나 허리 부상을 경험한 후 재활운동을 할 때는 주의해야 할 점이 많아요. 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인해 오히려 통증이 악화될 수도 있기 때문인데요. 허리 재활운동을 할 때 반드시 고려해야 할 사항들을 정리해 보겠습니다.1. 재활운동 전 진단과 상담은 필수허리 통증의 원인은 다양합니다. 단순한 근육통부터 디스크 질환, 척추관 협착증 등 다양한 원인이 있을 수 있는데요. 따라서 본인의 상태를 정확히 파악한 후 재활운동을 시작하는 것이 중요해요.✔ 운동 전 전문의 진단을 받기✔ 물리치료사 또는 운동 전문가와 상담 후 운동 계획 수립하기✔ 통증이 심할 경우 무리하게 운동하지 않기2. 허리 부담을 줄이는 올바른 자세 유지허리 재활운동을 할 때 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 거예요. 잘못.. 건강 & 의학 2025. 1. 30.

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  허리 삐끗했을때 운동과 스트레칭이 필수 안녕하세요. 오랜만에 글을 씁니다. 그동안 도수치료 재활치료 공부 및 근무로 인해 피로가 누적된 나머지.... 글 쓰는 것을 완전 소홀히 했네요. 오늘부터 다시 천천히 글을 써보려고 합니다. 오늘 저에게 치료 받았던 환자분들부터, 기억을 되살려서 각종 급성기 및 만성기 통증 등으로 힘들어하시는 분들에게 작은 도움이 되고자 정보성 글을 하루에 한 개라도 작성하려고 합니다. 그래서 오늘의 주제는 "허리 삐끗했을때" 에 대처해야 할 것, 운동이나 스트레칭 방법 그 외에 주절주절 정보를 늘어놓으려고 해요. 시간 되실 때 천천히 읽어주시고, 주변에 허리 삐끗하신 분들이 있다면 정보를 공유해주시는 것도 한 방법이 될 것 같습니다. 허리가 삐끗하게 되면, 무리한 일이나 운동을 해서 갑자기 "뚝" 소리와 함께 삐끗하는.. 건강 & 의학 2020. 12. 21.