요방형근2

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  허리 삐끗했을때 운동과 스트레칭이 필수 안녕하세요. 오랜만에 글을 씁니다. 그동안 도수치료 재활치료 공부 및 근무로 인해 피로가 누적된 나머지.... 글 쓰는 것을 완전 소홀히 했네요. 오늘부터 다시 천천히 글을 써보려고 합니다. 오늘 저에게 치료 받았던 환자분들부터, 기억을 되살려서 각종 급성기 및 만성기 통증 등으로 힘들어하시는 분들에게 작은 도움이 되고자 정보성 글을 하루에 한 개라도 작성하려고 합니다. 그래서 오늘의 주제는 "허리 삐끗했을때" 에 대처해야 할 것, 운동이나 스트레칭 방법 그 외에 주절주절 정보를 늘어놓으려고 해요. 시간 되실 때 천천히 읽어주시고, 주변에 허리 삐끗하신 분들이 있다면 정보를 공유해주시는 것도 한 방법이 될 것 같습니다. 허리가 삐끗하게 되면, 무리한 일이나 운동을 해서 갑자기 "뚝" 소리와 함께 삐끗하는.. 건강 & 의학 2020. 12. 21.

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  요방형근 스트레칭!! 허리통증에 도움이 되는 스트레칭 안녕하세요. 요방형근 스트레칭에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 요방형근은 척추 기립근의 손에서 골반과 갈비뼈 사이를 잇는 근육입니다. 천골 통증에도 관련이 있고, 요추의 후관절 증후군이나 허리디스크 등 여러 가지 허리에 기인하는 통증에 관련이 있습니다. 오늘은 이 요방형근에 대해 정리를 하고 스트레칭에 대해 알아보려고 합니다. 요방형근은 허리 깊이 위치한 근육입니다. 이 근육은 몸통을 옆으로 구부리거나, 허리를 뒤로 젖힐때 척추를 안정화시켜 움직임을 돕는 근육입니다. 하지만 어느 이유로 인해 해당 근육이 짧아지고, 과긴장이 되는 경우에 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 평소에 이 근육에 대해 스트레칭을 해주면 허리 통증과 더불어 갑작스럽게 허리를 삐끗하는 경우나, 디스크 등 많은 허리 통증을 예방하는데 .. 건강 & 의학 2019. 11. 12.