상완이두근 건염 증상 및 치료와 회복기간 알아보기

안녕하세요. 춘천에서 재활운동센터를 운영하고 있는 상상입니다.

오늘은 상완이두근 건염과 치료와 회복기간에 대해 알아보려고 하는데요. 먼저 상완이두근 건염에 대해 알아보려고 합니다.

상완이두근 건염?

상완이두근 건염은 상완 부위의 이두근에 연결된 건(힘줄)에서 발생하는 염증입니다. 상완이두근은 팔의 앞쪽 상완에 위치하고, 팔꿈치를 굽히는 동작을 담당하는 근육입니다. 이 근육은 이두근으로 (2개의 힘줄이 있습니다) Short head, Long head 의 두개의 머리가 있어서, 짧은 머리에서는 상완골에, 긴 머리에서는 상완골의 골을 지나서 어깨에 있습니다. 보통 문제가 되는 상완이두근 건염은 긴 머리에서 발생하는 경우가 많습니다.

이는 어깨에 이어져 있어 어깨의 움직임에 영향을 받기 때문입니다.

상완이두근과 현대 사회에서의 관계

현대 사회에서는 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 시간이 길어지면서, 상체인 팔과 손목의 반복 동작이 늘어나게 되었습니다.

이로 인해 상완이두근 건염이 발생하게 되며, 이는 스포츠를 즐기는 사람들에게서도 흔한 염증성 질병입니다.

상완이두근의 위치와 구조

상완 이두근은 팔의 앞에 위치한 근육입니다. '이두'라는 이름에서 알 수 있듯 두개의 머리를 갖고 있고, 짧은/긴 머리로 구분이 됩니다.

상완 이두근 건염은?

건염은 '건(힘줄)'과 '염증'의 합성어로 건에 발생하는 염증을 의미합니다. 건은 근육과 뼈 사이에 위치하여 근육의 수축력을 뼈에 전달하는 역할을 합니다. 상완이두근 건염의 회복기간은 생활습관을 고치고, 무리가 되지 않도록 해야 단축될 수 있습니다.

상완 이두근 건염은 특히 상완이두근의 건에 발생하는 염증이며, 여러가지 원인으로 발생하기 때문에 이미 발생한 시점에는 원인을 특정하기는 어려울 수 있습니다.

상완이두근 건염의 원인

외상 및 부상 원인

직접적 충격 - 팔이나 팔꿈치에 직접 충격이 가해졌을 때, 스포츠 활동이나 떨어진 후에 충격으로 상완이두근 건에 손상이 발생할 수 있습니다.

과도한 스트레칭 - 급격하고 과도한 스트레칭이나 운동등의 온전하지 않은 움직임으로 과도한 팔의 폄 동작에서 상완이두근에 과한 부담을 줄 수 있습니다.

과도한 운동 및 반복 동작 원인

반복적인 팔 굽히는 동작 - 일상생활이나 직업적인 활동에서 팔을 자주 구부렸다가 펴는 동작에서 힘줄에 지속적인 부담이 가해질 수 있습니다. 예를 들면 바벨 들기, 테니스와 야구 등의 스포츠 활동도 이에 해당하빈다.

부적절한 운동 방법 - 헬스나 스포츠를 할 때 올바르지 않은 자세나 방법으로 운동할 경우에 부담이 가해져서 손상의 원인이 될 수 있습니다.

연령, 성별 및 기타 위험 요인

나이가 들면서 건(힘줄)의 탄력성이 감소하고 손상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 중년이후에는.... 아시죠..?^^;;

특별하게 연구로 확정된 사항은 아니지만 남자들이 더 스포츠를 즐기며 화러동적이고, 근육을 과도하게 사용하는 활동을 하는 경우가 많기에 발병 위험도가 높다고 합니다.

위에서 한번 설명드린 직업적인 건설 및 작업자, 물건을 많이 드는 일, 스포츠 선수 등 반복적이고 과도한 동작을 하는 직업의 경우에는 발병 위험이 더 높습니다.